Terapia risentimento muscolare

ceppi muscolare influenza tutti, da coloro che si impegnano in lieve esercizio di atleti professionalmente preparati. Essi sono inevitabili e possono ostacolare le attività di tutti i giorni. Fortunatamente, stiramenti muscolari possono guarire rapidamente se sono impiegati i metodi adeguati. Sapere quali misure prendere dopo si fa male un muscolo può aiutare in un processo di recupero rapido. Riposo e ghiaccio

volta che si sente il dolore di un muscolo teso, qualsiasi attività faticosa deve cessare. Si può aggravare il danno, se si continua l'attività fisica. Applicare ghiaccio sulla zona interessata per almeno 15 minuti, quindi rimuovere per la stessa quantità di tempo. Riapplicare il ghiaccio una volta per un altro intervallo di 15 minuti e rimuovere. Ciò contribuirà ad alleviare il gonfiore e dolore nella zona tesa.
Medicina

Prendere un farmaco anti-infiammatorio subito dopo è teso un muscolo. Questo aiuterà anche ad alleviare il dolore e ridurre il gonfiore. Acetaminofene (Tylenol) è il migliore in quanto l'aspirina e ibuprofene possono causare sanguinamento. Creme possono anche essere utilizzati per lenire il dolore. Un canfora o mentolo strofinare contribuirà ad aumentare il flusso di sangue alla zona colpita che contribuirà al processo di guarigione.
Calore & Massage

Dopo 24 ore ha passato, applicare calore alla zona interessata. Un rilievo di riscaldamento funziona meglio se usato a temperatura media. Troppo basso non sarà circolare il sangue in misura sufficiente e troppo calda può bruciare la pelle. Tenere il rilievo di riscaldamento per circa mezz'ora. Massaggiare la zona lesa leggermente dopo la rimozione della piastra elettrica. Questo stimolerà la circolazione del sangue e curare il muscolo teso.
Messaggio Infortunio

Una volta che il dolore e il gonfiore sono dissipati, è OK per avviare gradualmente l'attività fisica, ancora una volta. Assicurati di riscaldare adeguatamente i muscoli prima dell'esercizio e raffreddare dopo. Questo può includere stretching leggero e camminare per 5 minuti prima e 5 minuti dopo. Tuttavia, è importante che il muscolo completamente guariti prima che questo accada. Il tentativo di esercitare su un muscolo teso può causare a strappo. Consultare il medico se l'area interessata non migliora.