Charley Horse Leg Trattamento Cramp

Un cavallo Charley è un crampo muscolare. Crampi muscolari possono causare contrazioni o spasmi del muscolo. Charley cavalli spesso si verificano dopo l'esercizio o possono comparire improvvisamente durante il sonno. Charley cavalli possono durare pochi secondi o possono continuare per parecchi minuti. Essi possono verificarsi come risultato di disidratazione, affaticamento muscolare, carenze di minerali (in particolare calcio, magnesio e potassio), compressione dei nervi e del flusso sanguigno limitato al muscolo. Tipi di crampi muscolari

Il termine Charley cavallo di solito descrive un crampo muscolare che si verificano all'interno del muscolo del polpaccio. Le donne in gravidanza spesso avvertono crampi muscolari del polpaccio durante le ultime fasi della gravidanza. Un cavallo crampo Charley può verificarsi anche in altri muscoli delle gambe, come i tendini del ginocchio (posteriore della coscia) e quadricipiti (parte anteriore della coscia). Charley cavalli possono verificarsi anche nei muscoli della gabbia toracica, addome, braccia, mani e piedi.
Stretching e massaggi

Mettete tutto il vostro peso sulla angusto gamba mentre piegando il ginocchio leggermente. Inoltre, flettendo il piede verso l'alto può aiutare pure. Allungando la gamba può aiutare ad alleviare i crampi. Per allungare, afferrare il piede della gamba colpita e tirarlo verso la testa, mantenendo la gamba tesa. Massaggiare il muscolo del polpaccio sia a mani nude o con ghiaccio può anche contribuire a ridurre la gravità e la durata della crampo.

Se il crampo colpisce il quadricipite, afferrare il piede sul lato interessato e tirare la gamba verso i glutei mentre antiribaltamento te stesso con una sedia. | Photos.com altri trattamenti

Un impacco caldo può aiutare ad alleviare il dolore muscolare e la tenerezza. Inoltre, fare un bagno caldo può aiutare. Un impacco freddo può contribuire ad alleviare la tensione muscolare.

Gli individui che hanno crampi muscolari ricorrenti durante il sonno possono essere prescritti miorilassanti per prevenire i crampi muscolari.
Prevenzione

Sempre i muscoli prima di stretching. Stretching dovrebbe avvenire prima e dopo l'esercizio.

Inoltre, rimanendo adeguatamente idratato può prevenire i crampi muscolari. Mangiare patate, spinaci, fagioli, prugne, uva e banane regolarmente può aiutare a prevenire i crampi muscolari, fornendo il corpo con potassio. Il potassio è un minerale che regola le contrazioni muscolari, e quando è carente, può causare spasmi a verificarsi.