Quali sono i rimedi per il dolore sciatico?

I modi più estremi, per alleviare il dolore sciatico può comportare interventi chirurgici, iniezioni o addirittura di agopuntura. Se i rimedi non invasivi come questi non sono di vostro gradimento, ci sono alcuni rimedi casalinghi e strategie professionali che potrebbero aiutare ad alleviare il dolore sciatico. Tra loro ci sono il rafforzamento di base, stretching muscoli di sostegno e di visitare il chiropratico. Nucleo rafforzamento

A volte il dolore sciatica e della pressione comporta il rafforzamento e l'allungamento delle strutture muscolari circostanti. Utilizzando il peso corporeo allenamento di resistenza come Pilates sulla parte superiore della schiena e muscoli del core, il dolore sciatico può essere ridotto al minimo. Un esempio è il Pilates esercizio "100". Inizia da sdraiato sulla schiena, con le gambe in alto punta verso l'alto e le gambe che punta verso l'esterno. Sit up senza perdere la posizione delle gambe e posizionare le braccia lungo i fianchi. Sollevare le braccia fino a quando sono parallele al pavimento e poi mantenere questa posizione per un 100-count, da cui il nome. Respirate profondamente, come necessario per mantenere il vostro supporto in modo che le gambe e cuore continuerà a ricevere ossigeno. Per una sfida in più, premi le mani su e giù per ogni conteggio.
Manuale Manipolazione

manipolazione manuale coinvolge fisicamente regolando ossa di metterli in un corretto allineamento. Questo si ottiene chiropratici, osteopati o fisioterapisti. Chiropratici tendono a credere che il dolore sciatica è il risultato di sublussazione, che le ossa della colonna vertebrale allineati mettendo pressione sui nervi. Il loro trattamento potrebbe comportare un esame completo (per includere i raggi X) per determinare dove la fonte di pressione proviene. Il chiropratico dovrebbe posizionare il vostro corpo e regolare manualmente il vostro allineamento della colonna vertebrale due o tre volte a settimana. Essi potrebbero anche consigliare la terapia di massaggio per alleviare eventuali spasmi muscolari come i nervi possono reagire al percorso di nuova apertura.
Tendine del ginocchio Stretch

Un'altra muscolare di supporto che può contribuire ad alleviare il dolore sciatica è il tendine del ginocchio. Si corre lungo la parte posteriore della coscia e se è l'aggraffatura, può tirare l'osso pelvico più vicino al muscolo piriforme, che si trova sulla parte superiore del nervo sciatico. Allungare il tendine del ginocchio da primo sdraiati sulla schiena con il ginocchio sinistro verso l'alto ea sinistra piede piatto. La gamba destra dovrebbe fissare dritto a punta in su. Senza piegare il ginocchio destro, sollevare la gamba destra verso l'alto più in alto possibile. La gamba sinistra dovrebbe mantenere la sua posizione. Sedersi e prendere il più vicino alla tua caviglia possibile. Mantenere questa posizione per 30 secondi e poi cambia gamba. Respirate profondamente, se necessario, mentre si sta tenendo la gamba. Due tratti di un giorno potrebbe mostrare immediato sollievo dal dolore.