Collo Strain Relief

Proprio come tutto il resto del tuo corpo, il tuo collo ha muscoli. Quando questi muscoli si scattarono in modi loro non dovrebbero, si ottiene quello che viene chiamato un ceppo collo. Non devi essere un atleta o anche un joe duro lavoro per ottenere un ceppo collo. In realtà, qualsiasi movimento che cattura i muscoli del collo di sorpresa può causare, a volte settimane dopo. Medicinali

per il sollievo dal dolore e rigidità del collo, provate a prendere un farmaco anti-infiammatorio non steroideo, come l'ibuprofene, il naprossene sodico o aspirina. Questi possono aiutare a ridurre l'infiammazione e irritazione nel muscolo teso restituendo così una certa mobilità e alleviare alcuni dei dolori. Basta guardare fuori per quanto tempo si prendono questi farmaci perché un uso eccessivo può causare al fegato e problemi renali.
Compress Therapy

Usando ghiaccio e poi il calore per trattare il ceppo dovrebbe anche mostrare alcuni risultati positivi. La Mayo Clinic raccomanda di applicare un impacco freddo per 20 a 30 minuti fuori e durante il giorno. Ciò contribuirà a ridurre il gonfiore e l'infiammazione e attutire il muscolo sofferente un po '. Alternate la terapia a freddo con una piastra elettrica per rilassare il muscolo dolorante e allentare in su. Ovviamente, se si tratta di una dura prova, a velo e il riscaldamento non farà andare via il dolore del tutto, ma vi aiuterà.
Collo Strain Esercizi

L'esercizio fisico è un ottimo modo per iniziare la ricostruzione e allentando la tensione del collo. Spostandolo intorno a te sarà aumentare la circolazione al collo e che da solo aiuta a guarire il ceppo. Rotazioni del collo, curve laterali, infila il mento, chin-up e scapola spreme sono tutti buoni modi per lavorare i muscoli del collo e lentamente riportarli alla salute. Una parola di cautela. Se mentre facendo esercizi, il braccio o la mano diventa insensibile, interrompere immediatamente l'esercizio e riprovare un altro giorno.