Come guarire le lesioni del tendine del ginocchio

lesioni del tendine del ginocchio sono comuni tra gli atleti, persone che esercitano casualmente e anche le persone che non esercitano affatto. Un problema muscolare lieve provocherà una sensazione di tensione o una sensazione di strappo sul retro della coscia, dove si trova questo grande gruppo di muscoli. Le cause più comuni di lesioni del tendine del ginocchio stanno lavorando i muscoli troppo duro, che si estende troppo lontano o si estende troppo velocemente. Fortunatamente, le lesioni del tendine del ginocchio sono abbastanza facili da curare, il tempo di recupero dipende molto da quanto grave è la lesione è. Cose che ti serviranno
Antinfiammatorio medicina
Ice pacco
Bende elastiche
Show More Istruzioni
1

Prendere un farmaco anti-infiammatorio come l'ibuprofene non appena si sospetta di avere un infortunio al bicipite femorale. Continua a prenderlo fino a cinque giorni dopo la lesione iniziale, ma non prenda più della dose raccomandata quotata sul contenitore.
2

Applica un impacco di ghiaccio per il tendine del ginocchio infortunato per 20 minuti subito dopo la è infortunato. Ripetete questo ogni due-quattro ore.
3

Avvolgere un bendaggio elastico intorno al tendine del ginocchio. Inizia la parte superiore della coscia, il tuo lavoro verso il basso per la parte superiore del ginocchio, e poi avvolgerlo indietro fino al punto di partenza. Avvolgerlo in modo che sia saldo, ma non così stretta che limita il flusso di sangue.
4

Lasciate il resto gamba ferita il più possibile. Il meno stress si mette su di esso, più velocemente guarirà. Tenere la gamba sollevata mentre si è a riposo.
5

Facilità di nuovo in attività normale, ed essere sicuri di allungare prima di esercitare.