Quali sono i trattamenti per piedi e crampi alle gambe?

Piede e della gamba crampi sono contrazioni involontarie dei muscoli che possono verificarsi in qualsiasi momento e senza preavviso. Essi possono essere estremamente dolorosa, ma di solito non sono gravi e possono essere trattati facilmente. Piede e della gamba crampi possono verificarsi per una serie di motivi, tra cui problemi di circolazione, disidratazione, uso eccessivo dei muscoli e la mancanza di sale nella dieta. Bere liquidi

Se diventi disidratato, potrebbero verificarsi crampi alle gambe, soprattutto di notte. Questo succede molto di corridori e altre persone attive che sudano molto e quindi perdere un sacco di fluidi corporei. Secondo la Mayo Clinic, si dovrebbe cercare di bere almeno 64 once di acqua al giorno per rimanere completamente idratata. Acqua tonica potabile che contiene chinino può anche aiutare gamba calma e crampi ai piedi. Bere 4-6 once di acqua tonica prima di dormire per aiutare a combattere i crampi.
Calore umido

fare una doccia calda o un bagno per rilassare i muscoli delle gambe e dei piedi . Cercare di ottenere l'acqua calda come si può stare in piedi. Farlo a destra prima di andare a letto per aiutare a prevenire i crampi notturni. Provare ammollo o permettere all'acqua di scorrere verso il basso le gambe per almeno 15 minuti. Se si avvia sempre crampi durante la giornata o dopo l'esercizio, prendere la vostra doccia calda allora.
Stretching

allungare i muscoli completamente prima di esercitare per impedire loro di inasprimento. Stretching dei muscoli li allunga e aiuta a prevenire crampi. Se le gambe ei piedi cominciano a crampi sedersi e e tirare le dita dei piedi verso il soffitto. Questo aiuterà a distendere e sciogliere i muscoli.
Massaggio

massaggio può rimuovere rapidamente tensione nei muscoli. Ice il muscolo mentre si sta massaggiando per alleviare la tensione. Muovere su e giù il muscolo fino a quando il crampo va via. Il crampo può ritornare dopo aver smesso il massaggio. Se è così, semplicemente massaggio di nuovo, se necessario, fino a quando la crampi placarsi.
Rimedi omeopatici

Camomilla tè può aiutare a rilassare i muscoli e fornire sollievo da crampi. Luogo camomilla lascia in una pentola di acqua bollente e lasciare il tè in infusione per alcuni minuti. Scolare l'acqua e aggiungere zucchero o miele per dolcificare il tè al vostro gusto. Lasciare il tè a freddo e sorseggiare lentamente.
Vitamine

Uno squilibrio di calcio e di potassio può causare crampi muscolari. Prendere un buon multivitaminico che contiene vitamina E, A e acido folico, e mangiare alimenti che sono ricchi di potassio, come le banane, succo d'arancia, e le patate.