Come trattare un affaticamento muscolare addominale

tensioni muscolari addominali non sono riservate esclusivamente per gli atleti. Chiunque può soffrire di un ceppo addominale. Il dolore e il disagio sofferto da un ceppo può essere debilitante, rendendo difficili le attività quotidiane. Trattamento per ceppi addominali è simile a qualsiasi altro ceppo rimedio. Seguire pochi semplici passi di auto-cura e sarete in grado di tornare alle vostre normali attività nel giro di poche settimane. Se il dolore è molto forte, però, non esitate a consultare un professionista sanitario. Cose che ti serviranno
compressione avvolgere
Ice pacco
ibuprofene o altri FANS
Show More Istruzioni
Trattare un addominale Strain
1

Resto tua muscoli addominali. Questo passo è spesso trascurato dagli atleti e di altri concorrenti. Lasciare il tempo per l'infortunio di guarire. Limitare la quantità di attività intensa che si partecipa a nelle prossime settimane, mentre il ceppo guarisce. Aumentare gradualmente la vostra attività per includere stretching leggero.
2

applicare ghiaccio sulla tensione muscolare. Mettete il ghiaccio in un sacchetto di plastica e metterla direttamente sulla zona lesa. Usare un panno sottile per isolare la zona, se il ghiaccio diventa troppo freddo. Una tipica applicazione dura per 20 a 30 minuti. Utilizzare il ghiaccio ogni quattro ore per i primi giorni dopo la lesione per contribuire a ridurre il dolore e gonfiore.
3

Avvolgere un bendaggio compressivo o avvolgere intorno alla zona lesa. Compressione aiuta a limitare il gonfiore, e l'involucro serve a ricordare a limitare l'attività.
4

Chiedi al tuo medico se è opportuno assumere farmaci FANS per contribuire a ridurre il dolore e l'infiammazione. Farmaci come l'ibuprofene può contribuire a ridurre al minimo il disagio che un ceppo addominale può causare.
5

vedere il vostro medico se il dolore addominale non diminuisce entro due o tre settimane. La maggior parte dei ceppi cominceranno a guarire entro quel lasso di tempo.