Cibo per aiutare gli spasmi muscolari

Spasmi muscolari può capitare a chiunque. A meno che qualcuno ha una grave condizione medica, spasmi muscolari sono di solito il risultato di una carenza di minerali. Ci sono molti cibi da evitare e da mangiare per aiutare sbarazzarsi di spasmi muscolari. Calcio

Consumare più di calcio di solito è il primo passo per essere libero di spasmi muscolari. Napoleone, Ohio Chiropratico AJ Hahn, DC specializzata in rimedi naturali e consiglia l'aggiunta supplementare di calcio alla vostra dieta, se si è affetti da spasmi muscolari ricorrenti. Buone fonti di calcio sono yogurt magro, latte scremato e formaggi magri. È anche possibile prendere un supplemento di calcio, ma essere sicuri di parlare con il medico su questo prima di iniziare un nuovo regime.

Altre buone fonti di calcio sono frutti di mare e pesce, mandorle, semi di lino, avena, prezzemolo, menta piperita, prugne secche, semi di sesamo, tofu e cavoli.
Potassio

Un'altra carenza nutrizionale che molte persone che soffrono di spasmi muscolari hanno una carenza di potassio. Il potassio si trova nelle banane, patate, succo di prugna e frutta secca. Se sei una persona molto attiva e si riscontra ancora spasmi muscolari, può essere causa di una carenza di potassio. Le persone che praticano sport attivi sono particolarmente sensibili.

Potassio svolge un ruolo importante nel contribuire a mantenere le contrazioni della muscolatura liscia, quindi una carenza può avere un effetto negativo su un individuo. La sindrome delle gambe senza riposo è solo una condizione che può essere la causa di una carenza di potassio. Aumentare l'assunzione di potassio può contribuire ad eliminare gli spasmi muscolari tutti insieme.
Evitare acidi alimentari e di altri Consigli

Evitare cibi e bevande acide, come l'aceto e pomodori. Alimenti acidi tendono a bloccare la capacità del corpo di assorbire correttamente calcio, che possono causare una carenza di calcio. Infine, take it easy. La maggior parte gli spasmi muscolari sono il risultato di un uso eccessivo dei muscoli. Secondo Carolyn Chambers Clark, ARNP, EDD, anche se le mandorle sono una buona fonte di calcio, essere sicuri di evitare di mangiare troppo di loro, come mangiare troppi cibi ad alto contenuto di acido ossalico (bietole, verdi, anacardi, ecc) può anche influenzare l'assorbimento del calcio.

allungare sempre prima e dopo l'esercizio o se avete intenzione di camminare a grande distanza. La maggior parte delle persone cercano di lavorare attraverso il dolore quando provano dolore muscolare durante gli allenamenti, ma questo non è raccomandato. Nessun esercizio deve essere doloroso per chiunque. Prenditi una pausa prima volta che si verifica il dolore, a riposo per almeno 15 minuti. Bere molti liquidi (acqua). Bere acqua aiuta a garantire che le articolazioni e muscoli rimangono ben lubrificati e idratata, che è importante per scongiurare gli spasmi muscolari e dolore. Dopo la pausa di 15 minuti, riprendere il lavoro e vedere come ti senti.