Perché è il piriforme stretto?

Il muscolo piriforme scorre in profondità sotto i muscoli glutei, discendente dal sacro al grande trocantere del femore. Perché si trova in tutto il nervo sciatico, se diventa stretto può irritare o ledere il nervo e causare grande dolore. Seduto Too Long

pressione costante da seduti su sedie duri troppo a lungo può irritare il vostro piriforme. Reagisce alla pressione diventando ipertonica - estremamente teso e stretto - o infiammata, pizzicando così il nervo sciatico
Essere fuori bilancio

regolarmente portando una. carico pesante, come un pesante zaino su una spalla piuttosto che distribuiti uniformemente in tutta la schiena e le anche possono causare il piriforme su un lato per diventare overstressed e ipertonica.
iperestensione i fianchi

overextending le gambe e fianchi, come ad esempio quando si passa su una grande roccia durante le escursioni, può sforzare il muscolo. Tensioni muscolari causano l'infiammazione, che restringe il movimento del nervo sciatico. I ceppi causano anche una risposta protettiva dai muscoli circostanti che lavorano per proteggere il piriforme feriti.
Esercitare Too Hard

Colpire il ciclo, tapis roulant o corsa in montagna troppo duro può provocare tensione muscolare o crampi, stringendo il piriforme e muscoli circostanti.
Soluzioni

Stretch prima di esercitare per sciogliere i muscoli. Focus su tratti che ruotano i fianchi e il tronco per allentare delicatamente il muscolo.

Se si è seduti su un sedile duro, stare in piedi almeno una volta ogni ora e fare una breve passeggiata.

Soggiorno idratato. L'acqua aiuta a lubrificare i muscoli e aiuta a prevenire crampi.