Come sbarazzarsi di coscia Pain

dolore alla coscia può essere causato da una serie di fonti e risultato in un Charley cavallo, tirare inguine, borsite o un tendine del ginocchio tirato. Nella maggior parte dei casi il dolore è causato da uno stiramento muscolare che formerà un livido. Se si forma un livido, ma un forte dolore continua, quindi ci potrebbero essere altre spiegazioni cliniche di base per il dolore. Tuttavia, non appena si verifica il dolore alla coscia, si dovrebbe mettere in atto il metodo RICE di riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione. E 'anche importante avere la coscia esaminato da un professionista se il dolore costante ed eccessivo continua. Cose che ti serviranno
Sacchetto di plastica
Ghiaccio Foto elastico fasciatura
Show More Istruzioni
1

Riposo e scendere i piedi il più possibile. Non continuare in piedi o di eseguire un'attività che aggiunge un sacco di sforzo per la coscia. Se la vostra coscia fa male anche quando si è seduti provare che stabilisce se è possibile.
2

Applicare un sacchetto di plastica del ghiaccio sulla zona della coscia, dove si verifica il dolore. Lascia il ghiaccio la coscia per 20 minuti e continuare a applicare il ghiaccio ogni tre ore, se il dolore continua.
3

Avvolgere la coscia con un bendaggio elastico, come un ACE avvolgere, per aggiungere compressione per la zona del dolore sulla coscia. Questo dovrebbe ridurre gonfiore, che a sua volta dovrebbe ridurre il dolore. È possibile acquistare tali bende presso una farmacia o un negozio di vendita al dettaglio.
4

Elevare l'intera gamba utilizzando cuscini. Mantenete il vostro coscia elevato al stesso livello del torace. Per fare questo è necessario porre su un fianco.
5

prendere medicine anti-infiammatori, come il Tylenol o ibuprofene. Continuare questa procedura fino a quando la coscia si sente come normale. Consultare un medico se il dolore severo si protrae per più di tre giorni.