Alternando calore e trattamento a freddo

Calore e il trattamento a freddo come il ghiaccio e rilievi di riscaldamento può essere alternato per ridurre l'infiammazione e il dolore (e muscoli curative e tendini) causata da alcuni ceppi o lesioni. Tuttavia, vi è un modo appropriato per utilizzare entrambi efficacemente. Ghiaccio è di solito consigliata inizialmente per ridurre il gonfiore e il calore può essere utilizzato in modo efficace per promuovere il flusso di sangue alla zona colpita. Ghiaccio e calore possono essere alternate a trattare quasi ogni muscolo superficiale o articolazione del corpo. Alternando acqua calda e fredda può anche essere efficace (idroterapia). Attenzione

Ci sono alcune malattie o condizioni in cui il calore e freddo alternati può peggiorare la condizione di una persona. Secondo il chirurgo ortopedico dottor Stephen H. Hochschuler nel suo articolo Spine-health.com titolo "Ahh ... terapia di massaggio del ghiaccio per Back Pain Relief", "ghiaccio dovrebbe ... non essere usato per i pazienti che hanno l'artrite reumatoide, Raynaud Sindrome, condizioni di freddo allergiche, paralisi, o aree di sensazione alterata. " Inoltre, i diabetici, le donne incinte e le persone con pressione alta o malattie cardiache probabilmente dovrebbe consultare il proprio medico di famiglia prima di utilizzare il calore.
Effetti di ghiaccio

ghiaccio è normalmente utilizzati durante le prime 48 ore dopo l'insorgenza di dolore muscolare o di un infortunio. La ragione di questo è che il ghiaccio provoca vasocostrizione (restringimento dei vasi sanguigni) che riduce l'infiammazione e dolore limitando il flusso di sangue e linfa fluidi alla zona. E 'questo liquido, la risposta naturale del corpo per ceppo o lesioni, che provoca gonfiore e il dolore conseguente. Il ghiaccio è più efficace se è direttamente compresso contro la zona lesa a ad intervalli di 20 minuti durante il giorno. | Photos.com effetti del calore

Dopo l'iniziale paio di giorni, quando gonfiore si è abbassata un po ', il calore può essere utilizzato per promuovere il flusso di sangue al pregiudizio colpita. Quando il calore aumenta il flusso di sangue aumenta anche la consegna di vitamine, nutrienti essenziali e le cellule del sangue, che aiutano a guarire il muscolo interessato o tendine. Il calore è solitamente più efficace per le lesioni più croniche come l'artrite dolore. Il calore può essere somministrato con rilievi di riscaldamento o bottiglie di acqua calda. È anche possibile sedersi in una vasca idromassaggio o di fare bagni caldi o docce.
Vantaggi di alternanza di calore e freddo

alternato caldo e freddo (ghiaccio) crea un filo vascolare. Ciò significa che dopo il ghiaccio restringe i vasi sanguigni, il calore li espande e provoca sangue di fluire più facilmente nella zona lesa. Questo tipo di terapia è creduto per migliorare la guarigione di lesioni come ceppi muscolari o tendiniti. Quando l'infiammazione è sotto controllo, il calore può essere utilizzato prima ghiaccio. Questo permette la guarigione agenti dal sangue per arrivare alla ferita, poi il ghiaccio limita il flusso sanguigno e li contiene. Oltre ad una piastra elettrica e di ghiaccio, una persona può anche beneficiare di utilizzare una sauna poi un tuffo fresco in una piscina. Secondo massaggiatore licenza, Carol Wiley, nel suo articolo bellevuemassagetherapy.com "Fondamenti di idroterapia per uso domestico", "la ricetta generale per il rapporto di tempo per idroterapia caldo e freddo è 3-1." Cioè, per ogni tre minuti di calore, il ghiaccio deve essere utilizzato per un mintue.
Time Frame

alternato caldo e del freddo può ridurre il periodo di tempo in cui a recuperare da un affaticamento muscolare o lesioni, soprattutto se si è coerenti.