Punte per la prevenzione ripetuti danni da stress nelle mani

ripetuti danni da stress, o RSI, è un disturbo comune per chi utilizza il computer per lunghi periodi di tempo. E 'il risultato di movimenti ripetuti, come digitare, che causano stress e la tensione ai polsi e le mani, e può essere dolorosa e debilitante. Utilizzare esercizi semplici e di buon senso per aiutare a prevenire RSI da sviluppare nelle vostre mani. Postura e Digitando Tecnica

Una postura corretta è una chiave per prevenire danni da stress ripetitivo nelle vostre mani. Sedersi nella vostra sedia, con la schiena in una posizione naturale, i piedi sul pavimento e le ginocchia posizionata direttamente sopra le ginocchia, piegate con un angolo di 90 gradi. Tenere sempre la schiena più diritta possibile. La testa deve essere posizionato sopra il bacino, e non dovrebbe spostare avanti e indietro

Assicurarsi che la sedia sia posizionato in modo che le braccia sono di livello con la vostra tastiera,. Non si dovrebbe avere per la tensione per raggiungere le chiavi. I gomiti devono poggiare sui braccioli della poltrona, che dovrebbe essere a livello con la vostra scrivania, permettendo le braccia per essere il più vicino ad un angolo di 90 gradi il più possibile. Tenere il mouse vicino alla tastiera in modo da non dover sforzare o raggiungere al fine di utilizzarlo. Se si utilizza un computer portatile, considerare l'acquisto di una tastiera e un mouse esterni.
Esercizi

Diversi esercizi che si possono eseguire con le mani, i polsi e tutto il corpo vi aiuterà prevenire danni da stress ripetitivo nelle vostre mani. Alzarsi e trovare un muro per fare la tua braccio contro, palmo verso il basso. Girare in senso opposto dalla mano che si sta allungando, e allungare la mano e le dita lontano dal palmo (che è appoggiato alla parete), per quanto possibile.

Allungate il braccio, palmo verso l'alto, e usare l'altro braccio per tirare delicatamente verso il basso con le dita, portando il palmo della mano di un angolo di 90 gradi con il braccio, che aiuterà a rilassare e distendere i muscoli delle dita, delle mani e dei polsi.

esecuzione di questi esercizi, così come alzarsi dal computer per 15 minuti ogni ora, aiuteranno a prevenire danni da stress ripetitivo.