Come superare il dolore del tendine del ginocchio

Tendine del ginocchio dolore è legato ad una lacrima nel tuo muscolo bicipite femorale, che si trova nella parte posteriore della coscia. Si è spesso causato da intensa attività fisica. I sintomi più comuni associati al tendine del ginocchio disagio includono un forte dolore quando allunga le gambe, lividi e gonfiore. Anche se i rimedi casalinghi sono efficaci a guarire un tendine lacerato, vi consigliamo di visitare il vostro medico se il dolore persiste o peggiora dopo due-quattro settimane, secondo Anthony B. Carey, autore di "Programma di dolore." Cose che ti serviranno
impacco freddo
Tendine del ginocchio slip-on di sostegno
farmaci anti-infiammatori non steroidei
Mostra più istruzioni
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interrompere l'esercizio. Stretching i femorali e camminare troppo può causare più danni, provocando lesioni permanenti. La guarigione può richiedere da due a sei settimane. Durante questo periodo, è necessario limitare l'attività fisica.
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Usa RISO Riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione può ridurre temporaneamente il dolore del tendine del ginocchio strappato. Rimanere fuori la gamba per almeno 48 ore dopo il dolore si verifica per primo. Applicare un impacco freddo e un sostenitore del tendine del ginocchio per la gamba per tenere il muscolo di muoversi troppo. Elevare la gamba durante questo tempo può mantenere la pressione al largo del tendine del ginocchio, ridurre il dolore.
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assume FANS. L'ibuprofene, l'aspirina e naprossene aiutano a ridurre l'infiammazione e il dolore. I FANS non dovrebbero essere presi per più di sette giorni, in quanto possono causare sanguinamento e danni al rene e al fegato, secondo Carey.
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visitare il vostro medico. Un medico determinerà se si è in grado di iniziare l'esercizio luce. Il medico può fare riferimento a un fisioterapista per contribuire a recuperare la forza nella gamba.