Rottura della cuffia Prevenzione Rotary

Una cuffia dei rotatori lacerata è causata da un uso eccessivo, quando i tendini e muscoli nella parte superiore della spalla sono consumati o strappati da usura o abuso. Sebbene polsini dei rotatori lacerata sono comuni tra gli atleti come i giocatori di tennis e giocatori di baseball, la gente media può strappare i loro polsini dei rotatori durante l'uso quotidiano. Stretching

Nel fare tutto ciò che comporta le braccia, è importante fare esercizi di stretching per rilassare i muscoli della spalla. Ciò è particolarmente vero quando si prepara a fare tutto ciò che comporta una "marinara movimento", che può variare da lanciare una palla di sollevamento di oggetti pesanti sopra la vostra testa. Un semplice esercizio di stretching è quello di stare in piedi, stringere le mani dietro la schiena e tenere le braccia dritto per circa 20 a 30 secondi.
Esercizi di rafforzamento

Se siete qualcuno che mette spesso l'usura della cuffia dei rotatori, è importante per rafforzare i muscoli e tendini, per quanto possibile. Esercizi quotidiani di targeting la cuffia dei rotatori sono un vantaggio significativo nel ridurre il rischio di problemi della cuffia dei rotatori. Per esempio, un buon esercizio consiste nel gettare sulla pancia su una panchina mentre afferra un peso da terra. Pur mantenendo il gomito a 90 gradi di flessione, ruotare il braccio inferiore fino a quando il peso è di livello con il tuo corpo.
Trattamento domestico

Se ci si impegna in attività che luogo sforzo sulla cuffia dei rotatori e si inizia a sperimentare dolore, è importante trattare il dolore serio. E 'il modo del vostro corpo di dirvi che qualcosa non va. Ciliegina la spalla nel pomeriggio e la sera può aiutare a ridurre il gonfiore. Farmaci anti-infiammatori possono anche mantenere gonfiore al minimo, riducendo le possibilità di ceppi di diventare lacrime

Un altro suggerimento è di buon senso:. Caso di dolore alla spalla o debolezza, cercare di limitare le attività di quel luogo sforzo sulla cuffia dei rotatori. Questo può includere evitando di fare sport che mettono lo stress sulla vostra spalla, evitando di sollevare oggetti pesanti per qualsiasi periodo di tempo e di evitare attività come la pittura che coinvolgono sollevando le mani sulle spalle per un lungo periodo di tempo.

Terapia Fisica

Nei casi in cui tensioni muscolari sono più gravi, la terapia fisica può essere necessario al fine di contribuire a rafforzare i muscoli e tendini della cuffia dei rotatori. Un fisioterapista può guidare il paziente attraverso un corso di esercizi progettati per aiutare a prevenire le lesioni della cuffia dei rotatori. I medici in Italia hanno segnalato il successo in un trattamento eco-guidata, che consente di evitare una procedura chirurgica invasiva.