Come riparare un muscolo quad Tirato

Quando si tira il muscolo quad, in realtà si sta parzialmente strappare il muscolo. Un muscolo tirato è anche conosciuto come un affaticamento muscolare. Lo strappo potrebbe essere piccolo o potrebbe essere grave e causare emorragie interne, secondo il dottor Robert Leach. Un ceppo del quad è causata da stress o tensione che il muscolo non può gestire. Questo può accadere quando non è allungato correttamente, troppo peso grava su di esso, o viene usato troppo. Si è spesso causato da corsa o il sollevamento pesi. In genere, vi sentirete dolore immediato in quad, diventerà tenera e si può avere gonfiore. Spostamento del muscolo e le articolazioni intorno causerà dolore. Cose che ti serviranno
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Dolore farmaci Dissipatori pacco
medico
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1

Resto del muscolo. Non fare sport o impegnarsi in attività faticose finché il dolore si è placata.
2

Ice tuo quad e compressione uso e l'elevazione. Applica un impacco di ghiaccio sul muscolo per 15 a 20 minuti quattro volte al giorno per diversi giorni, Leach raccomanda. Utilizzare un impacco ed elevare il muscolo per ridurre i danni e ridurre il gonfiore.
3

prendere farmaci anti-infiammatori non steroidei, come l'ibuprofene e paracetamolo. Essi vi aiuterà ad alleviare il dolore e possono essere acquistati al banco.
4

Uso calore dopo il dolore è andato via e sei tornato ad esercitare. È possibile applicare il calore prima di stretching.
5

luce Inizio allunga una volta che il dolore si è abbassata. Leach raccomanda tiene ogni allungamento per 10 secondi e ripetere sei volte. Ripetere quattro volte al giorno.
6

iniziare gradualmente rafforzare nuovamente il muscolo quad. Fate questo sotto il consiglio del proprio medico.