Recupero veloce di strappi muscolari

strappi muscolari può essere una prova dolorosa e ostacolare le attività quotidiane. Una volta che un muscolo si è strappato, è difficile pensare a qualcosa di diverso guarigione più veloce possibile. Diversi metodi possono essere usati da soli o in combinazione di guarire uno strappo muscolare rapidamente. RICE

Il metodo RICE è la forma più veloce di recupero per i primi 1-2 giorni dopo un muscolo è stato ferito. È l'acronimo di riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione. In primo luogo, rilassare il muscolo lacerato non facendo nulla strenous ad aggravare la lesione. Applicare ghiaccio sulla zona colpita per alleviare il gonfiore e l'infiammazione. Avvolgere un bendaggio elastico per fissare il ghiaccio al suo posto. Lasciare in posa per 15 minuti, allentare la fasciatura e rimuovere il ghiaccio. Il ghiaccio può essere riapplicato dopo circa 20 minuti. Farlo tre o quattro volte al giorno. Mantenere il pregiudizio elevato mentre vengono applicati ghiaccio e compressione. Assicurarsi che la zona danneggiata è elevata al di sopra del livello del cuore per tamponare il flusso di sangue al pregiudizio.
Calore Terapia

terapia del calore è semplice, poco costoso, lenisce lacerato muscoli, e li aiuta a guarire in fretta. Ci sono molti metodi è possibile utilizzare: un bagno caldo, rilievo di riscaldamento, un asciugamano caldo, o bottiglie di acqua calda. Qualunque sia il metodo scelto, assicurarsi che il calore è a un livello medio. Se è troppo dolce, non può fare molto bene per scopi curativi. Se è troppo caldo, può bruciare la pelle. Posizionare la fonte di calore sui muscoli strappati per almeno 20 a 30 minuti. Ripetere questo ciclo di almeno tre volte al giorno fino a quando si sente sollievo.
Massage Therapy

Questa forma di trattamento funziona così bene perché stimola il flusso di sangue al il sito della lesione. Si può scegliere di eseguire la propria terapia di massaggio semplicemente strofinando il muscolo strappato. Tuttavia, se si può andare a un massaggiatore professionista, può accelerare i tempi di guarigione. Si può eseguire colpi come attrito trasversale della fibra che si concentrano su un particolare muscolo infortunato. Li Massaggiare aiuterà ad eliminare le aderenze che si sono formate nel muscolo e tessuto cicatriziale diminuzione.
Vedere un medico

Se le terapie summenzionate non si accelerano i tempi di guarigione di un muscolo strappare o si dispone di un grave infortunio, chiedere il parere di un medico. Egli sarà in grado di individuare il muscolo infortunato e fornire consigli terapeutici. Ciò contribuirà a garantire che il metodo di trattamento sarà utile, piuttosto che aggravare ad un muscolo danneggiato. Il medico può anche prescrivere analgesici o miorilassanti da utilizzare in combinazione con altre forme di terapia.