Come Avvolgere un flessore infortunio all'anca

Imballaggio un infortunio flessore dell'anca correttamente è uno dei passi più importanti per il recupero con successo dalla condizione dolorosa. Per avvolgere correttamente questo tipo di pregiudizio, si deve utilizzare una combinazione di cortometraggi di compressione e una cinghia inguinale per tenere i muscoli dell'anca in posizione e impedire loro di muoversi troppo in fretta e diventare nuovamente infortunato. Anche se può sembrare un compito difficile da realizzare ogni giorno, in realtà è abbastanza semplice. Cose che ti serviranno
pantaloncini a compressione
Inguine cinghia
Cinch cinghia
Show More Istruzioni
1

Stretch le aperture delle gambe dei pantaloncini di compressione tanto quanto si può. Bicchierini di compressione sono progettati per essere piccolo e stretto, il che renderà più difficile metterle in un primo momento. Vesti i pantaloncini e utilizzare entrambe le mani estrarre lentamente ogni parte del materiale al suo posto, senza fermarsi fino a quando la cintura è confortevolmente intorno alla vita. I corti dovranno adattarsi circa 2-3 centimetri sopra il ginocchio.
2

Applicare la cinghia gioco da ragazzi per il velcro sul lato dei pantaloncini di compressione con fibbia in avanti. Avvolgere la fascia cinch intorno ai quadricipiti (parte anteriore della coscia) del muscolo della gamba attraverso la fibbia fino a raggiungere il livello desiderato di sostegno. Allacciare la cinghia per il fissaggio ad anello.
3

Applicare l'impacco inguine. Inizia seduto sul bordo di una sedia. Se si sta avvolgendo la gamba destra, tenere l'involucro con la mano sinistra e spostarlo verso l'alto sopra la zona dell'anca sinistra. Portare l'involucro intorno alla parte posteriore della vostra vita fino alla fine gancio è al di sopra della gamba destra. Eliminare la fine gancio tra le gambe e raggiungere intorno dietro la schiena e tirare indietro attorno alla coscia destra. Collegare l'estremità del gancio per il loop.
4

invertire il processo descritto al punto 3 se si sta avvolgendo la gamba sinistra per dare stabilità per il tuo infortunio flessore dell'anca. Sostenendo l'anca con la tua vita e altra gamba, si impedisce al muscolo di scivolare mentre si cammina e permettendogli di guarire correttamente. Congratulazioni, avete avvolto con successo la lesione dei flessori dell'anca!