Come trattare uno strappo muscolare nella parte posteriore

Un muscolo posteriore consumata può essere il risultato di un incidente o di colpo. Si può anche strappare un muscolo posteriore, non si estende correttamente e over-esercitando te. Strappi muscolari possono variare dal 5 percento del muscolo essere fatto a uno strappo che si estende attraverso l'intera larghezza di un muscolo. Mentre un medico può essere in grado di dire l'entità del suo infortunio, il processo di recupero sarà a voi. Di riposo e di lavoro per ricostruire il muscolo posteriore, si può contribuire ad accelerare la sua guarigione. Cose che ti serviranno
farmaci anti-infiammatori
Show More Istruzioni
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Prendere un farmaco anti-infiammatori, come ad esempio un FANS (ibuprofene o naprossene), come indicato dall'etichetta. Ciò contribuirà a ridurre il gonfiore che circonda il muscolo strappato. Per gravi lacrime, il medico può prescrivere Rilassamento muscolare prescrizione, ma non tutti gli strappi muscolari richiederà tali farmaci.
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Quando non lavora per costruire il muscolo back up --- e soprattutto se il danno è recente --- riposare la schiena il più possibile, e di evitare qualsiasi attività che fanno male o aggravano il muscolo strappato.
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Esercitare la schiena. Esercitando, è rafforzare i muscoli e aiutano a guarire. Visita un fisioterapista o di un personal trainer per diverse sessioni, se necessario. Lei sarà in grado di aiutarvi nella scelta di esercizi che aiutano invece di ferire il muscolo interessato. Quando si prende il tempo per ricostruire il muscolo, si hanno meno probabilità di strappare di nuovo lo stesso muscolo.
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Attendere la giusta quantità di tempo prima di tornare a una normale routine di allenamento e di sollevamento di oggetti pesanti . E 'normale per uno strappo muscolare di prendere un mese per guarire.