Come riabilitare un tendine parzialmente Torn

Una lesione significativa al tendine del ginocchio - il gruppo di muscoli e tendini nella parte posteriore della coscia - guarirà con il tempo. Il problema è che se il processo di riabilitazione per un ceppo del tendine del ginocchio o strappo non è seguita correttamente, la ferita non può guarire completamente. Per ottenere il movimento completo e il movimento dei muscoli, un processo di riabilitazione specifico deve essere seguita. Cose che ti serviranno
ghiaccio /impacco freddo
Bende elastiche
anti-infiammatori farmaci
Stampelle
Show More Istruzioni
Risanare una parziale demolizione del tendine del ginocchio

1

immobilizzare il tendine del ginocchio. Mantenere la pressione fuori il tendine del ginocchio da sdraiato, per quanto possibile e con le stampelle quando si cammina.
2

Applica un impacco di ghiaccio o ghiaccio tritato in un sacchetto di plastica sigillato al tendine del ginocchio strappato. Applicare il ghiaccio sulla zona lesa per almeno 30 minuti ogni due ore i primi giorni dopo l'infortunio.
3

Elevare la gamba ferita ogni volta che si è sdraiati. Usare cuscini per elevare il tendine del ginocchio infortunato sopra il livello del cuore per controllare il gonfiore.
4

prendere medicine anti-infiammatori, come l'ibuprofene, per ridurre al minimo il gonfiore del tendine del ginocchio infortunato.
5

Iniziare un esercizio di luce e stretching programma di andare in bicicletta stazionaria o si estende in una piscina. Esercizio di luce e stretching non dovrebbe iniziare prima di almeno due settimane dopo la lesione - probabilmente più a lungo con i ceppi più gravi
6

Implementare un programma di stretching per il tendine del ginocchio strappato.. Allungare il tendine del ginocchio prima e dopo ogni esercizio.