Cosa si può fare per un interno coscia muscolo Pull?

Quando si tira un muscolo, si sente un forte, dolore interno nella zona interessata per un breve periodo di tempo. Di solito un muscolo tirare è innocuo, ma il dolore può essere quasi insopportabile. Anche può causare l'incapacità di funzionare in cui si è verificato il ceppo. Questi suggerimenti possono aiutare a ridurre il dolore e arrivare direttamente alla fonte, prima che diventi un problema più grande. Causa

A tirare il muscolo è una lacrima che si forma all'interno di un muscolo, noto anche come una rottura distrazione. Normalmente si ottiene da un eccessivo allungamento, sprint, tennis o andare in bicicletta. Se si verifica uno stiramento nella coscia, interrompere immediatamente l'attività che ha causato. Allungare delicatamente la gamba e massaggiare la zona. Un mito comune è che si dovrebbe allungare la gamba quando si dispone di uno stiramento. Invece, è meglio lasciar perdere. Il flusso sanguigno nella zona aumenterà rapidamente. Il vostro compito è di regolare il flusso di sangue al suo tasso normale.
Icy Hot

I principi attivi mentolo e salicilato di metile che si trovano in vari muscolo ceppo prodotti di lavoro penetrando uno stiramento con freddo seguita da calore per alleviare il dolore. Strofinare un importo quarto dimensioni del prodotto affaticamento muscolare preferito sulla zona interessata dopo una doccia calda o un bagno. Non applicare più di quattro volte al giorno. Per maggiore rilievo, avvolgere una benda elastica intorno alla zona per fermare il mentolo fuoriuscita della zona.
Ice

Mettere una grande quantità di ghiaccio in un sacchetto di conservazione degli alimenti richiudibile. Posizionare la borsa sulla coscia per almeno 30 minuti due volte al giorno. Il ghiaccio si riduce il flusso di sangue alla zona, che può aiutare la trazione guarire in fretta. Non applicare pressione sulla coscia fino a quando non è completamente guarita.
Stampelle

L'idea è di lasciare il muscolo interno coscia guarire completamente prima di prendere parte a qualsiasi attività fisica . In caso contrario, porta ad un altro tiro nella stessa zona. Stampelle servono come un'altra gamba quando si sta male. Usali per evitare qualsiasi pressione da arrivare al tiro. Il minore si cammina o esercita su un muscolo tirato, più velocemente si riprenderà.
Visita a Sport Clinic

Molte cliniche sportive hanno macchine speciali e raggi X per valutare quanto rapidamente un pull muscolare è la guarigione. Pianificazione di un appuntamento per avere un semplice test effettuato sulla coscia. I risultati del test possono guidarvi a conoscere quanto più relax la coscia ha bisogno.