Come utilizzare massaggio per alleviare il dolore al collo

Massaggio terapeutico è un modo popolare di trattare con dolore al collo. Come il massaggio è un metodo non invasivo per affrontare il dolore e il disagio, può essere utilizzato in modo sicuro per la maggior parte delle persone, indipendentemente dalla loro età, stato generale di salute o condizione fisica. Continuate a leggere per imparare come utilizzare massaggio per alleviare il dolore al collo. Cose che ti serviranno
Asciugamano
Massaggio olio
Partner
Chair
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massaggio al collo per alleviare il dolore
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Recline sul pavimento con un asciugamano arrotolato proprio sotto le scapole. Questo permetterà al collo per allungare la colonna vertebrale e per allungare.
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Attendere qualche minuto, rilassando i muscoli.
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Alzati e sedersi dritto su una sedia.
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Usare olio per massaggi. Per i massaggi cervicali e quelli destinati ad alleviare il mal di testa, scegli l'olio che contiene capsaicina, che si riscalda con l'uso, fornendo una sensazione confortevole al tatto.
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usare le mani per individuare il muscolo trapezio , che scende dal collo e la parte superiore della vostra spalla. Se si sta cercando di alleviare il dolore nella parte sinistra del collo, con la mano destra e viceversa.
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Inizia dalla parte superiore e utilizzare le dita per impastare i muscoli abbastanza difficile che si può sentono la pressione senza provare dolore.
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massaggi integrare con stretching. Utilizzare tratti leggeri, alternati a periodi di auto-massaggio per ottenere sollievo dal dolore al collo. Per questo, inclinare la testa da un lato e tenere quella posizione per qualche secondo, facendo in modo di mantenere le spalle rilassate.
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Muovi la testa dall'altra parte e su e giù per un tratto completo.
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Valuta il tuo livello di sollievo dal dolore. Se non si verificano abbastanza sollievo quando si utilizzano le mani nude, considerare l'acquisto di uno strumento di massaggio che fornisce calore o vibrazioni al corpo.
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Trova un partner e, a turno, massaggiando l'altro.