Come alleviare il torcicollo

Molte persone esperienza di un torcicollo una volta ogni tanto. Anche se il torcicollo è di solito nulla di cui preoccuparsi, il disagio può fare concentrandosi su qualsiasi altra cosa difficile. Segui queste semplici procedure su come contribuire ad alleviare il torcicollo. Istruzioni
1

alleviare la pressione sui muscoli del collo indossando un tutore cervicale. Inoltre, mettere un cuscino di appoggio sotto il collo durante il sonno.
2

Usa la terapia del calore per eliminare il disagio di un torcicollo. Fate una doccia calda, o mettere un impacco riscaldato intorno al collo.
3

Chiedere a qualcuno per massaggiare il collo delicatamente.
4

Siate consapevoli della vostra postura . Dinoccolato cronica, in piedi e seduti correttamente tutti può portare a dolore al collo frequenti.
5

Prendere un antidolorifico, come l'aspirina o ibuprofene, che può contribuire a ridurre il gonfiore del collo e ridurre al minimo il dolore.
6

consultare un medico. Per il dolore al collo che non si risolve in 24 ore, un viaggio al medico può essere al fine di escludere qualsiasi gravi lesioni.
7

Relax. Coloro che sono spesso sottolineato spesso l'esperienza più dolore al collo di coloro che possono trovare un equilibrio nella loro vita. Prova esercizi di meditazione e pratica la respirazione profonda, entrambe le tecniche di yoga, per contribuire ad alleviare il torcicollo.
8

chiudere la finestra. Correnti fredde possono causare i muscoli del collo per diventare rigido. Provare a tenere le finestre chiuse durante il sonno, e indossare una sciarpa leggera intorno al collo, quando il clima è fresco.