Come ridurre lo sforzo del collo durante la guida

Anche se la guida è una necessità fondamentale per la maggior parte di noi, può essere un dolore al collo sia in senso figurato e letterale. Questo articolo vi aiuterà a valutare la postura di guida, che possono essere la causa distorsione al collo, e offrono consigli su come ridurlo. Cose che ti serviranno
Un cuscino del collo, se necessario
Un cuscino lombare, se necessario
collo praticare esercizi di
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Quasi tutti si sviluppa un torcicollo o dolore durante la guida. Questo di solito è peggiorata quando i viaggi sono lunghi. Potreste trovare utile mettere una sorta di oggetto ricordo o una nota vicino al vostro spazio di guida come un po '"calcio cognitivo" prestare attenzione alla postura.
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Avere un amico esperto, operatore sanitario o personal trainer osservare la vostra guida postura del corpo. Aree di particolare interesse che devono essere osservate sono la testa e la posizione della spalla, così come la zona lombare. Il corretto allineamento è essenziale per ridurre la tensione.
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La posizione della mano che probabilmente provoca il minimo sforzo sul collo sta tenendo il volante a 5 e 7 posizione ore. La presa deve essere rilassato, ma anche abbastanza solida per gestire un'emergenza strada all'improvviso.
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Do gamma delicata di movimento (ROM) del collo esercizi in senso orario poi antiorario. Questo è un ottimo modo per aiutare aiutare i muscoli della colonna cervicale si sentono più agile, ma ovviamente mai fare queste (o altre) esercizi del collo durante la guida
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anche per tragitti brevi è sempre una buona idea di prendere una pausa dalla guida e godersi il momento. Si può anche camminare un po 'e mettere una mano dietro la nuca e allungare delicatamente il collo verso quella mano. Ripetere sul lato opposto.