Casa Esercizi per ATM

disordine temporo-mandibolare, più comunemente conosciuto come ATM, è un disturbo doloroso articolare della mandibola. Molte cose possono causare ATM, da oltre l'uso della mandibola quando digrignare i denti per la tensione muscolare. Se si soffre di dolore di ATM, ci sono alcuni esercizi terapeutici che possono aiutare a seconda della natura del vostro dolore. Esercizi di apertura

esercizi di apertura sono progettati per rafforzare i muscoli della mascella e riqualificare la mascella per un uso corretto. Per un semplice tratto di apertura, lentamente aprire e chiudere la mascella 10 volte. Per tentare una apertura assistita, mettere le prime due dita sui denti inferiori, e spingere delicatamente verso il basso come si apre la mascella. Per un'apertura resistito, tieni la mano sotto la mascella, e spingere verso l'alto mentre lentamente apre la mascella.
Postura esercizi

volte dell'ATM è causato dal modo in cui si tenere la testa. Correggendo la postura si, è possibile ridurre la tensione sulla mascella e facilitare il vostro dolore dell'ATM. Rimbocca mento, che può essere fatto in gruppi di 10 ogni ora, sono un esercizio semplice ma utile. Un altro è il tratto toracico, in cui si tiene le braccia ai lati perpendicolari al vostro corpo con i gomiti piegati ad angolo retto e le dita puntata verso l'alto. Lentamente sollevate le braccia, tenere premuto per 15 secondi e poi abbassare le braccia. Fare due ripetizioni di questo esercizio tre volte al giorno | Photos.com Yoga

Molti casi di ATM sono causati da stress. Stringendo la mascella e stringendo i muscoli mette pressione sui nervi e provoca dolore. Lo yoga è rinomata per forzare l'organismo a rilassarsi e muscoli ad aprire il. Alcuni pazienti TMJ hanno detto che lo yoga ha contribuito ad alleviare i loro sintomi. Provare a sedersi a gambe incrociate e aprire la bocca il più ampio possibile. Poi piegare la testa e inclinare il collo alla spalla destra seguito dalla spalla sinistra. Fare questo esercizio per due o tre minuti.