Che cosa fare per un muscolo del collo Tirato

Un muscolo del collo tirato può essere molto debilitante e doloroso, secondo solo a un muscolo tirato indietro. Se non hai sofferto il dolore al collo, non avete idea di quanta della vostra attività quotidiana richiede di utilizzare il vostro collo. Eppure uno stiramento al collo normalmente non richiede attenzione medica. Attenzione

Come la schiena, il collo è un luogo dove si vuole peccare per eccesso di cautela. Se il dolore persiste per più di una settimana, andare a vedere un medico

Due altri motivi per visitare il medico:. Se il dolore è grave - che è, abbastanza per impedirti di fare qualcosa semplicemente perché il livello di dolore -. oppure se si verificano una serie molto limitata di movimento
prendere del ghiaccio su E

Ice è la cosa più importante che si può utilizzare per qualsiasi infortunio muscolare. Dopo il trauma iniziale, la maggior parte dei danni ad un muscolo è causato da gonfiore. Quando il sangue si precipita al pregiudizio, le cose si terribile affollati, che costringe le parti del tuo corpo per carteggiare, livido e persino ruotare l'un l'altro.

Ghiaccio riduce il flusso di sangue alla zona lesa, rallentando così il gonfiore e prevenire danni extra. Si dovrebbe ghiaccio per almeno 20 minuti ogni ora, ripetendo ogni ora per tutto il tempo si può stare.

Anche se il calore si sente spesso lenitivo, si dovrebbe evitare a tutti i costi durante le prime 48 a 72 ore dopo l'infortunio. Il calore aumenta il flusso di sangue e aggrava i danni alla zona danneggiata.
Prendere un antinfiammatorio

Antinfiammatori come Motrin e ibuprofene farà molto la come ciliegina: riducendo gonfiore, permettono ai tessuti muscolari per tornare alla normalità e iniziare a ricostruire. Molti includono anche un rilassante muscolare lieve, che mantiene la zona lesa da spasming sotto sforzo.

Prendete il dosaggio raccomandato in etichetta del vostro anti-infiammatorio. Ricordate che molti anti-infiammatori possono causare disturbi allo stomaco, in modo da mangiare qualcosa con ogni dose.
Alcol e dieta

Bere un sacco di acqua. Bere almeno due bicchieri di più di quanto si pensi si dovrebbe. La maggior parte delle persone, soprattutto gli atleti amatoriali, sono disidratati maggior parte del tempo. Rimanere idratato aiuterà a mantenere i muscoli sani e accelerare il processo di guarigione.

Mentre la guarigione, stare lontano da zuccheri trasformati. Zuccheri trasformati male il processo di guarigione, interferendo con il sistema immunitario. Lo stesso vale per gli alimenti trasformati e fast food.
Take It Easy

Per gli atleti in particolare, il riposo è la parte più difficile. Rispettare i messaggi di il tuo corpo è l'invio a voi, e lasciate che il vostro riposo collo come si sta riprendendo.

Il dolore comincia a scemare, provare un po 'di dolce, esplorativo che si estende nella zona lesa. Una volta che è possibile spostare nella vostra normale range di movimento senza dolore, si dovrebbe essere pronti a tornare nel vivo delle cose.