Come per il trattamento del collo e mal di schiena

schiena e dolore al collo è una condizione comune che colpisce le persone per brevi periodi di tempo o cronicamente. Cronico al collo e mal di schiena è una condizione ricorrente che può richiedere mesi o anche anni di terapia fisica, così come l'esercizio regolare che è approvato dal medico. Collo a breve termine e il mal di schiena possono essere curati a casa e non ha bisogno l'aiuto di un medico se non si nota gonfiore o lividi grave o è in grado di spostare il vostro collo. Cose che ti serviranno
Ice pacco
Asciugamano
riscaldamento pad
Acetaminofene
Acqua
Mostra più istruzioni
1

applicare ghiaccio alla tua collo e schiena. Subito dopo il ferimento la schiena e il collo, o sensazione di dolore al collo e schiena, mettere un impacco di ghiaccio sulla zona colpita. Ciò consentirà di ridurre gonfiore e dolore. Collocare un asciugamano o un panno tra il ghiaccio e la pelle per evitare il congelamento. Lasciare la borsa del ghiaccio per 15 minuti.
2

applicare calore al collo e alla schiena. Utilizzare una piastra elettrica o una bottiglia di acqua calda per allentare i muscoli del collo e della schiena, al fine di ridurre il dolore. Mettere un asciugamano tra la pelle e la borsa dell'acqua calda o piastra elettrica per evitare ustioni. Lasciare il rilievo di riscaldamento per 15 minuti. Tornare al ghiaccio se si sente ancora dolore, e continuare ad alternare i trattamenti caldi e freddi ogni 15 minuti.
3

prendere due compresse di paracetamolo. Il paracetamolo può essere acquistato in farmacia o negozio di alimentari ed è un over-the-counter antidolorifico muscolare. Prendete con un bicchiere pieno d'acqua ed a stomaco pieno per evitare irritazioni.
4

allungare delicatamente per sciogliere il collo e la schiena. Se siete in grado di muovere il collo e la schiena, allungare delicatamente i muscoli girando la testa da un lato all'altro quindi inclinare l'orecchio alla spalla su ogni lato. Se si sente dolore estremo, non tentare questo passo. Se questi esercizi aiutano il collo e la schiena, ripeterli ogni ora.
5

vedere un medico se necessario. Se non si riesce a muovere il collo, notare gonfiore ecchimosi o grave, o sentire dolore estremo quando si sposta il collo, consultare un medico al più presto possibile. Potreste aver ferito un nervo o un osso del collo o alla schiena o strappato un muscolo. Un medico può determinare il problema e, se necessario, consiglia un fisioterapista.