Lo stress e il dolore al collo

Stress e dolore al collo vanno di pari passo. Lo stress può influenzare fisicamente ed emotivamente. Un pizzico di stress invia segnali attraverso il sistema nervoso che causa i muscoli del collo per stringere. Anche se conduce una vita priva di stress sarebbe l'ideale, ci sono modi per gestire lo stress e prevenirlo. Lo stress fisico

Quando il corpo subisce lo stress fisico, ceppi i muscoli e tessuti. Lo stress fisico può causare dolore in parti del sistema nervoso. Stress fisico non gestito può causare danni permanenti, soprattutto per i muscoli del cuore. Lo stress fisico può essere attivato da troppo poco esercizio fisico o iperattivi corpo durante l'esercizio fisico.
Stress

maggior parte delle persone hanno familiarità con lo stress emotivo che si esprime in forme di ansia , la rabbia, la frustrazione, preoccupazione e paura. Lo stress emotivo può essere scatenato da eventi, una crisi, di lavoro o del rapporto di guai. Questo tipo di stress può portare a stress fisico che costruisce la tensione nei muscoli.
Dieta

stress consuma così tanta energia che drena il corpo di molte sostanze nutritive. È possibile sostituire tali nutrienti e mantenere il loro ogni giorno con cibi ricchi di calcio, magnesio, acidi grassi, selenio e vitamine A, B, C ed E. mangiare frutta e verdura ricchi di vitamine e di sali minerali come arance, spinaci, verdure a foglia verde , mele, semi di girasole, salmone, tonno, e bacche per mantenere il sistema immunitario forte. Evitare di cioccolato, caffè, tè e bevande analcoliche che aumentano i livelli di stress.
Trattamento

sollievo per lo stress e il dolore al collo coinvolge riposo, relax e recupero. Essere certi di lavorare fuori, fare pause sul lavoro e ottenere almeno sette ore di sonno ristoratore. Quando ci si sente dolore al collo venire su, praticare la respirazione profonda o visualizzazione. Abbassare le luci. Chiudi gli occhi e ascoltare i suoni della natura rilassanti e soft jazz. Esercizi come lo yoga e il Pilates può aiutare a rilassare e distendere i muscoli. Un massaggio è efficace ad aiutare i muscoli di recuperare attraverso il rilassamento e l'eliminazione delle tossine.
Prevenzione

Prevenire il dolore al collo legati allo stress con una migliore postura, esercizio e stretching. Prendete due pause di cinque minuti ogni ora di lavoro o di casa. Alzarsi e camminare lontano dal computer. Uno spuntino sano, bere acqua e stretch. Seduto a un computer per lunghi periodi può mettere lo stress sul collo e sulla schiena. Altri consigli di prevenzione per contribuire ad alleviare lo stress sul collo coinvolgono mobili per computer per ufficio ergonomiche come una tastiera e la sedia. Regolare il monitor del computer a livello degli occhi. Essere certi di utilizzare una buona postura quando si siede al computer e quando si viaggia in macchina.