Collo Relaxing Esercizi

Avere il dolore al collo può rovinare la vostra giornata. Che si tratti di un risultato di dormire in una posizione scomoda, cattiva postura e abitudini di lavoro o solo un risultato di tensioni di tutti i giorni, il dolore al collo può distruggere la vostra concentrazione. Avere un crick nel collo, o estrema tensione, non è solo doloroso, può impedire di essere in grado di realizzare ciò che deve essere fatto ogni giorno. Collo esercizi di rilassamento possono aiutare a risolvere questo problema. Esercizi

esercizi del collo sono benefici per tutti. Secondo l'Università del Maryland Divisione Sicurezza Ambientale, non solo le tecniche di rilassamento sciolgono i muscoli tesi, ma mantengono il collo forte e flessibile. Ricordati di fare ciascuno di questi esercizi di condizionamento molto lentamente, in cinque a 10 ripetizioni ciascuna, e cercare di fare ciascuno di loro tre volte al giorno.

L'esercizio inclinazione del collo è composto da abbassare lentamente il mento al petto, poi lentamente inclinare la testa all'indietro fino a quando si sta guardando il soffitto. Portate il vostro collo in posizione verticale. Poi abbassare lentamente l'orecchio verso la spalla destra, poi a sinistra. Non forzare questo esercizio, e non cercare di toccare l'orecchio a ogni spalla, basta farlo, per quanto è possibile, senza dolore

Rotazione del collo è una tecnica di rilassamento meraviglioso.. Sedere in posizione eretta sulla sedia e delicatamente guardare ad ogni lato. Vi sentirete un graduale tirare: non più di estendere, e poi girare la testa dall'altra parte. Ripetere le ripetizioni consigliate.
Esercizi di resistenza

sono inoltre ideali per rafforzare i muscoli del collo e l'aggiunta di flessibilità. Mettere la mano sul lato della testa. Come si mettono il collo verso la spalla, resistere a questo movimento con la mano e tenere premuto per un conteggio di cinque. Ripetere con l'altro lato. Fare queste ripetizioni cinque a 10 volte ciascuno e ripetere tre volte al giorno. Esercizi di resistenza in avanti può essere fatto mettendo le mani sulla fronte. Prova a muovere la testa in avanti dolcemente al petto. Fate le resistenze arretrate nello stesso modo, solo che questa volta posto entrambe le mani sulla parte posteriore della testa e lentamente inclinarlo all'indietro. Resistete il movimento con le mani. Come con gli altri movimenti di resistenza, tenere per un conteggio di cinque
trattamenti aggiuntivi

Il modo migliore per mantenere il dolore al collo da ricorrenti è quello di rafforzarlo con l'esercizio fisico.; ma se si soffre ora, ci sono ulteriori trattamenti che aiuteranno rapidamente. Secondo la Mayo Clinic, alternando il calore e il ghiaccio possono aiutare a guarire l'infiammazione del collo. Si raccomanda l'applicazione di calore o di freddo pack per 20 minuti alla volta, quattro o cinque volte al giorno.

Over-the-counter farmaci antidolorifici, come ibuprofene, paracetamolo e aspirina, può aiutare il vostro dolore. Creme dolore over-the-counter con canfora o mentolo può essere utile pure.

La terapia di massaggio è molto utile per chi soffre di dolore al collo. Il rilassamento totale che ricevete è grande per tutto il tuo corpo.

Il tuo collo non può veramente rilassare finchè sostiene la testa. Pertanto, se non si è ben distesi a letto con il collo in linea con la colonna vertebrale, o seduto e guardando dritto davanti a sé, i muscoli del collo sono al lavoro. Il dolore al collo è spesso il risultato di mantenere la testa inclinata verso il basso, mentre si lavora alla scrivania o sul computer. Regolare la tastiera e il monitor del computer per una buona postura del collo. A volte basta impilare un paio di libri sotto il monitor farò risorgere alla giusta altezza.