Semplici esercizi per la zona del collo

Secondo Fitnesstipsforlife.com ci può essere una serie di motivi per cui decidiamo di fare esercizi per i muscoli del collo. Si potrebbe avere dolore intermittente dei muscoli del collo che potrebbero trarre beneficio da stretching e potenziamento, o si può essere coinvolti in una attività sportiva che richiede muscoli del collo forte e agile. Qualunque sia la ragione, ci sono molti modi per rafforzare facilmente il collo. Basta seguire questi semplici esercizi per aiutare a ridurre il dolore e l'irritazione che senti nel tuo collo, o per ottenere i risultati muscolari necessari. Resistenza

Secondo l'Università del Maryland, la resistenza di auto-indotta può essere un ottimo modo per contribuire a rafforzare i muscoli del collo. Basta mettere la mano sul lato della testa, e quindi provare a inclinare la testa da quel lato mentre si spinge indietro con la mano. Il risultato sarà rafforzare i muscoli del collo e l'aggiunta di un po 'di forza per le braccia pure. Assicurati di lavorare il vostro lato del collo di lato e dietro in avanti per sviluppare i muscoli del collo in modo uniforme. Essa può contribuire a sostenere il braccio contro qualcosa per fornire la leva finanziaria è necessario fornire resistenza ai muscoli del collo.
Movimenti semplici

È possibile utilizzare il semplice quotidiano movimenti si mettono al collo tramite per aiutare a costruire i muscoli. Inizia lentamente inclinando la testa in avanti, e poi gradualmente spostando all'indietro. Fare la stessa cosa andando un lato all'altro, e girando la testa da un lato all'altro. La cosa importante è iniziare lentamente in modo da dare ai vostri muscoli la possibilità di allungare. Una volta che avete fatto un paio di ripetizioni lento e graduale, è possibile iniziare ad aumentare il ritmo. Fare ogni movimento in serie da 10 ripetizioni e poi prendere una breve pausa prima di passare al movimento successivo. | Photos.com Cose da ricordare

Secondo il Dott. Ben Kim il momento migliore per fare esercizi di rafforzamento del collo è nel bel mezzo della giornata, quando si sono mossi in giro e la circolazione del sangue è al suo apice. Bere liquidi quando si esercita i muscoli del collo per ridurre eventuali crampi e per idratare i muscoli come li esercita. Assicurarsi che si stanno concentrando solo sui vostri esercizi del collo e non mescolandoli con qualsiasi esercizi che ti fanno rimbalzare in giro o saltare. Il movimento violento di saltare insieme con esercizi del collo potrebbe causare lesioni gravi.