Come eliminare collo e testa Pain

collo e mal di testa sono lamentele comuni negli studi medici. La causa è di solito ceppo o tensione dei muscoli del collo e della colonna vertebrale a causa di una cattiva postura, mancanza di esercizio fisico o la mancanza di sonno. A volte al collo e mal di testa può essere un indizio di qualcosa di più serio, in modo da essere sicuri di consultare il medico se il dolore dura più di una settimana o è accompagnato da gonfiore delle ghiandole, intorpidimento, incontinenza, paralisi, o difficoltà respiratorie. In generale, però, il collo di grado lieve o moderato e mal di testa non è motivo di preoccupazione e possono essere curati a casa a buon mercato. Cose che ti serviranno
ibuprofene o altro over-the-counter antidolorifico
Ice pacco
riscaldamento pad
morbido collo collare
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Istruzioni
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Iniziare prendendo un antidolorifico over-the-counter come l'ibuprofene. Questo dovrebbe aiutare a ridurre l'infiammazione e il gonfiore e quindi alleviare il dolore in modo significativo. Prendete la frequenza necessaria, ma non superate la dose consigliata.
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Applicare freddo o di calore per il collo e la testa. Inizia con un impacco di ghiaccio per i primi giorni. Applicare per 20 minuti più volte al giorno e di essere sicuri di non mettere il ghiaccio direttamente sulla pelle. Dopo alcuni giorni, iniziare l'applicazione di calore utilizzando una piastra elettrica. Ricordarsi di spegnere il rilievo di riscaldamento prima di addormentarsi. Una doccia calda o bagno può anche contribuire ad aumentare il flusso di sangue e ridurre il gonfiore.
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Provare alcuni esercizi del collo di relax. Spostare il collo e la testa da una parte e su e giù per allungare i muscoli. Non esercitare i muscoli troppo durante questa operazione.
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Evitare l'esercizio fisico regolare, tra cui jogging, sport a livello amatoriale, e il sollevamento pesi. Permettere ai muscoli di riposare fino a quando il dolore scompare.
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Richiedi un amico, il coniuge, o un professionista per massaggiare il collo e la testa. Un massaggio può fare miracoli per ridurre il dolore e il disagio.
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Regolare il vostro ambiente di sonno, soprattutto se si crede di aver causato il collo e mal di testa. Si può provare a dormire su un materasso senza cuscino ferma. Considera anche usando un materasso ortopedico o un cuscino speciale.
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Utilizzare un collare morbido collo per alleviare il dolore temporanea, di ridurre il movimento del collo e permettere ai muscoli di guarire.