Esercizi per correggere una gobba sulla parte posteriore del collo

Non si guarda come si ha un dolore al collo? Se è così, non siete soli. Talvolta dolore al collo, rigidità e dolore si manifestano come una gobba visibile sul retro del collo. Fortunatamente, per alleviare la tensione del collo che porta a un nodo al collo generalmente non richiede niente di più che prendere tempo per allungare e rilassare. Capire Neck Pain

La testa umano medio pesa tra otto e 12 chili. Noi siamo abituati a portare questo peso intorno, ma molte persone soffrono di problemi al collo a causa di ulteriore tensione e lo stress. Problemi al collo persistenti possono portare a ulteriori problemi in tutto il corpo. Tuttavia, il collo e il dolore minore superiore schiena, tra cui la rigidità, dolore e la comparsa di una gobba del collo, sono risolvibili.
Determinazione del

sforzo del collo eccessiva Causa e tensione muscolare può essere attribuito a stress, cattiva postura e problemi ergonomici, oppure può essere il risultato di una ferita.

Bad ergonomia, ad esempio inclinando la testa in un angolo scomodo mentre si lavora al computer, può portare a dolore al collo, rigidità del collo, mal di testa, i muscoli tesi, dolore alla spalla e la tensione. Lavorare in cattiva illuminazione può portare a una cattiva postura, contribuendo alla tensione muscolare del collo e delle spalle. Stress portando nella mascella e del collo, causata da tendendo i muscoli del collo e /o stringere la mascella, può portare a rigidità muscolare. Tutte queste fonti di tensione muscolare contribuiscono alla formazione di una gobba collo.
Trattare il problema

Anche se lo stress è a volte inevitabile, è possibile eliminare o diminuire la gravità di stress nodi collo.

dolore rimedi over-the-counter possono alleviare il dolore al collo e alla spalla, ma non trattare la tensione di fondo. Invece, semplici esercizi di stretching può eliminare la rigidità muscolare che può portare alla formazione di una gobba collo.

Girando lentamente la testa da un lato all'altro è un modo semplice ed efficace per diminuire lo sforzo del collo. Un altro tratto semplice è quello di appoggiare il mento sul petto, e tenerlo lì per tre o quattro respiri profondi.

Se si spendono tempo eccessivo ad una scrivania o un computer, il modo più importante per evitare problemi al collo è di prendere pause regolari. Esci dalla tua sedia almeno ogni 40 minuti e camminare. Chiudete gli occhi per rilassarli. Fare un paio di giri di testa gira e rotoli spalla per scaricare la tensione dei muscoli del collo. Ricordate che tutti gli esercizi del collo e si estende dovrebbe essere fatto in, movimenti controllati lisce.

Ergonomia corretta può aumentare il vostro livello di comfort di lavoro, eliminando il rischio di movimento del collo, la tensione e la gobba risultante. Regolare l'altezza della sedia o il monitor di un computer in grado di ridurre lo sforzo del collo e fare una grande differenza per alleviare i problemi al collo muscolari.
Cerco un aiuto esterno

meno causati da incidenti o infortunio, una gobba collo non è un grave problema medico. Tuttavia, se si estende regolare e l'esercizio fisico non contribuire ad alleviare la rigidità del collo, se la gobba sembra essere sempre peggio o se si verificano dolore serio quando stiramento, potrebbe essere il momento di visitare un medico o chiropratico per una valutazione.