Come alleviare il torcicollo e spalla lama

Oh, questi computer. A volte è difficile per spegnerli e solo a piedi. Eri troppo preso per fare una pausa, e ora il tuo collo è dolorante e rigido, con il dolore e la rigidità si irradia le scapole. Capita a molti tutti a un certo punto. Soprattutto quando il tempo è freddo, o il condizionatore d'aria viene regolato ad un livello basso. Oppure, anche quando si sta seduti in una posizione per troppo tempo. Quindi, se siete affetti da un torcicollo e mal di spalla, si può trovare molto di sollievo a casa. Con un po 'di TLC, sarete di nuovo al normale ed è pronto per un'altra sessione di computer. Cose che ti serviranno
Asciugamano
Bowl
Cottura a vapore d'acqua
guanti piatto Hot News massaggio con olio
OTC pillole di dolore (opzionale) economici Show More Istruzioni
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acqua Portare ad ebollizione in un bollitore. Mettere un asciugamano di medie dimensioni in una grande ciotola di ceramica o di metallo e versare acqua abbastanza calda su di esso in ammollo.
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Togliere gli abiti sopra la vita. Non sedersi o stare in una zona piena di spifferi. Indossando guanti piatto isolati, strizzare la spugna. Aprilo e applicare al collo e alle spalle per qualche minuto fino a quando il calore si dissipa. Ripetere più volte strizzare l'asciugamano e la sua applicazione per la pelle. Questo dovrebbe aiutare a rilassare muscoli del collo e delle spalle.
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Applicare una piccola quantità di olio di massaggio al collo e delle spalle. Strofinare l'olio nella pelle. Se non è possibile raggiungere tutte le zone colpite, potrebbe essere necessario avere qualcuno aiutarvi. Continuare a massaggiare le zone fino a quando i muscoli si sentono rilassati. Pulire l'olio in eccesso con l'asciugamano e coprire con il caldo, abbigliamento comodo, preferibilmente di un accappatoio.
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una sedia dallo schienale diritto con i piedi sul pavimento e guardando avanti. Inclinare leggermente il lato del collo al fianco con lenti e facili tratti. Non procedere oltre che sente a suo agio. Mantenete la posizione per un conteggio di 10 e ripetere 10 volte.
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Sit alto e dritto sulla sedia e con una delle dita di una mano immessi sul vostro mento. Con la testa rivolta in avanti, premere delicatamente le dita per spostare il mento indietro verso il collo. Tenere la testa dritta e non inclinarla. Mantenete la posizione per un conteggio di 10 e ripetere 10 volte.
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Sit sulla sedia, alto e rivolto in avanti, e alzare le spalle. Sollevare solo le spalle più in alto sente a suo agio, e poi di nuovo in una posizione rilassata. Tenere in posizione verso l'alto per un conteggio di 10, e ripetere 10 volte.
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fare questi esercizi tutti i giorni, e continuare il caldo e il massaggio in base alle esigenze. Se il dolore non si placa, considerare l'temporaneamente l'assunzione di farmaci dolore over-the-counter, come ibuprofene o Tylenol.