Home Remedy per i muscoli del collo stretto che provocare vertigini

tensione del collo causata da stress o da una cattiva postura può portare a una serie di condizioni indesiderabili, tra cui mal di testa, dolore localizzato, e anche vertigini. Mentre trovare ed eliminare la causa di fondo per il dolore al collo è la vera chiave per evitare che si ripeta (correggendo la postura seduta o rimuovere lo stress dalla tua vita), ci sono una serie di misure di ripiego utili si possono prendere per curare la tensione del collo nel frattempo. Stiramento regolari durante il giorno può aiutare a mantenere il vostro agile collo, alleviando vertigini nel processo. Il cardinale Collo Allunga

Perform collo cardinale allunga ogni paio d'ore (o ogni volta che si sente la tensione comincia a costruire entro il collo). Cardinale collo stiramento è sostenuto dalla Mayo Clinic - coinvolge allungando il collo verso la parte anteriore, la parte posteriore, ed entrambe le parti in sequenza. Incominciare tendendo il collo in avanti. Seduti in posizione eretta con le spalle rilassate e la schiena dritta. Avviare il tratto piegando in avanti il ​​collo fino a quando il mento viene a contatto con il petto. Si deve sentire la tensione nella parte posteriore del collo. Tenere qui per 10 a 20 secondi, poi lentamente rilassare. Avanti, invertire il tratto piegando la testa all'indietro per quanto possibile (mantenendo il corpo dritto e le spalle sciolto). Tenere qui per altri 10 o 20 secondi. Seguire questo girando la testa il più a sinistra, come si è in grado, con in mano ancora per altri 10-20 secondi, poi ripetere il movimento alla vostra destra. Si noti che non si dovrebbe sentire alcun dolore durante questi tratti - lieve disagio e la tensione va bene, ma se si verificano dolore si sta allungando troppo e si dovrebbe rallentare un po '
Side a. Side Stretching

Seguite i vostri tratti collo cardinali con lato a lato del collo stretching per rilassare ulteriormente il collo, sciogliendo la tensione in tutta l'area. Iniziare mettendo il palmo della mano destra sul lato destro della testa, premendo la testa leggermente di lato in modo che il vostro orecchio sinistro viene a contatto con (o quasi) la spalla sinistra. Mantenere la pressione e tenere premuto il tratto per 10 a 20 secondi, facendo attenzione a non far rimbalzare o altrimenti spintonano il collo mentre nella posizione allungata. Relax lentamente e inverso, con la mano sinistra sul lato sinistro della testa per premere l'orecchio destro nella spalla destra, tenendo per altri 10 o 20 secondi. Assicurarsi che si sta attivamente portando la testa verso la spalla (allungando così il collo), al contrario di barare e di sollevare la spalla verso la testa. Ripetendo questi tratti più volte durante il giorno contribuirà a rimuovere la tensione del collo che sta provocando il tuo vertigini.