Come ripristinare una curvatura del collo con esercizi

cronica cattiva postura spesso è un effetto collaterale di lavorare a un computer tutto il giorno, esposto principalmente dalla posizione del collo in avanti-sporgente che è fin troppo comune tra gli individui in questi giorni. Una curvatura innaturale del collo può portare a condizioni come rigidità muscolare e cefalea tensiva, tra gli altri. Fortunatamente, invertendo la situazione è semplice come regolare svolgimento di alcuni esercizi correttivi accoppiato con la consapevolezza della vostra postura in ogni momento. Istruzioni
1

stare in una posizione naturale, con i talloni contro una parete e la schiena completamente schiacciata contro di esso. A seconda di come cattiva postura testa, il cranio potrebbe anche non essere in contatto con la parete inizialmente. Rimediare a questo problema, portando attivamente la testa indietro fino a quando non è a contatto con la parete. Assicurarsi che le orecchie sono sopra le spalle. Tenere il mento nascosto in un po '. Mantenere questa posizione per cinque a 10 minuti ogni mattina per iniziare la giornata con una buona postura.
2

Pratica mento infilando tutto il giorno. Posizionare le dita sul mento, quindi spostare la testa fuori dalle dita da rimboccare il mento, che dovrebbe naturalmente attirare la vostra testa indietro nel corretto allineamento direttamente sopra le vostre spalle. Tenere qui per 20 a 30 secondi. Eseguire questo esercizio almeno una volta ogni ora per tutto il giorno per sottolineare costantemente un buon allineamento del collo.
3

Rimanere sempre più consapevoli del vostro posizionamento del collo durante le attività giorno per giorno. Esercizi di postura in grado di ripristinare la flessibilità, ma solo tu puoi fare un cambiamento consapevole per la postura da cementare in posizione attraverso un costante rinforzo. Costante attenzione ti consente di sapere quando la tua testa comincia ad allontanarsi di nuovo in avanti - semplicemente correggerlo (muovendo la testa indietro sopra le spalle e ripiegando il mento) e proseguire con la vostra giornata. Nel tempo, questo porterà gradualmente ad esibiscono postura superiore.