Collo Postura Aiuto

Avere un dolore al collo? Potrebbe essere la vostra postura. Ecco alcuni consigli collo-postura che aiuteranno ad alleviare il vostro dolore e, si spera, evitare che tornare. Una corretta postura del collo
corretta postura del collo può alleviare il dolore e prevenire gli infortuni.

Se si sviluppano cattive abitudini di postura del collo, come i crolli vostre spalle, può causare il collo per forzare la testa per farsi avanti in modo innaturale. Per combattere questo, rimboccare il mento leggermente tirando la testa subito indietro, mantenendo la mascella e il livello di occhi. Oppure si può visualizzare una stringa delicatamente tirando verso l'alto dalla parte superiore della testa.
Neck Esercizi
stiramento delicatamente il collo e le spalle aiuta ad alleviare la tensione e migliorare la postura. Semplici esercizi di gamma-di-motion

possono migliorare la postura del collo. In piedi con le spalle rilassate, quindi ruotare lentamente la testa tutta la strada a sinistra, poi tutta la strada a destra, poi tutta la strada fino, e fino in fondo. Avanti, cadere l'orecchio verso la spalla, mantenendo la spalla rilassata, poi invertire. Ripetere due o tre volte. Se uno di questi male o causare intorpidimento, smettere di fare l'esercizio e consultare un medico.
Support Your Neck
Scegli il giusto cuscino per sostenere il vostro collo.

Continuamente sostenere il miglioramento della postura del collo, praticando l'esercizio mento-tuck per tutta la giornata. Imparare corretto sollevamento e tecniche di riduzione dello stress per prevenire la tensione muscolare o lesioni. Assicurati che il tuo cuscino fornisce supporto sufficiente per il collo. Se si dorme sulla schiena, il cuscino non deve sporgere la testa in avanti. Se si dorme su un fianco, il guanciale dovrebbe tenere la testa di sprofondare verso la spalla.