Come strofinare le proprie spalle

Probabilmente avete avuto momenti in cui le spalle facevano male dopo una giornata lunga e stressante. Purtroppo non si può solo ottenere un massaggio ogni volta che avete mal di spalle. Il modo migliore per ottenere un massaggio alle spalle ogni volta che si desidera è di essere in grado di dare voi stessi un massaggio. Con un po 'di pratica sarete in grado di rimuovere lo stress e sentirsi meglio dopo un breve sfregamento spalla. Uno sfregamento spalla rimuoverà la tensione dalla zona e rinfrescarsi. Così, quando non si dispone di un massaggiatore o un amico vicino, basta seguire questi semplici passi per sentirsi meglio. Istruzioni
1

muovere la testa lentamente. Prendete entrambe le mani, uno su ciascun lato della parte inferiore del collo e lentamente inizia a strofinare e massaggiare la zona delle spalle. Inclinare la testa in avanti molto lentamente dopo circa 20 secondi e poi di nuovo dopo altri 20 secondi. Ripetere questa operazione un paio di volte per iniziare a sciogliere le spalle.
2

Metti le mani su entrambi i lati del collo. Utilizzare le dita per strofinare le spalle con movimenti circolari. Applicare una pressione di pochi secondi. Non mettere pressione sulla colonna vertebrale, solo la spalla e muscoli del collo. Fare questo per 10 volte per iniziare davvero a sentire gli effetti.
3

Tenere le spalle. Prendete le vostre mani e metterle sulle spalle. Afferrare saldamente le spalle e iniziare a strofinare lentamente i muscoli della spalla. Allo stesso tempo, muovere le spalle in avanti poi indietro. Fate questo esercizio per cinque volte in avanti e poi cinque volte all'indietro.
4

Prendete una mano e strofinare la spalla opposta. Usare la mano sinistra per massaggiare la spalla destra e sinistra per massaggiare la sinistra. Mentre si sta strofinando la spalla con la mano opposta muovere delicatamente la spalla viene strofinato indietro un paio di volte. Provate a fare dei cerchi spalle piene con la spalla che viene strofinato. Strofinare ogni spalla in questo modo per almeno tre volte.
5

Strofinare la parte anteriore e sui lati delle spalle. Strofinare lentamente le parti anteriori delle spalle utilizzando una piccola quantità di pressione con le dita, proprio intorno alla zona clavicola. Usare ogni mano per fare la stessa spalla lato. Ora strofinare i lati delle spalle e lavorare a metà corsa per il gomito. Usare la mano destra per strofinare e massaggiare la spalla sinistra e viceversa. Lentamente andare su e giù ogni spalla fino a sentire rilassati.