Come allineare il collo a casa

La testa umana pesa ovunque tra 10 a 14 chili. Poiché il collo è responsabile di mantenere la testa, è importante mantenere allineato. Un collo allineato causerà peso indesiderato e la tensione sui muscoli del collo, causando dolore estremo in alcuni casi. Se si desidera allineare il collo a casa ed evitare un viaggio al chiropratico, ci sono alcune cose da tenere a mente. Istruzioni
1

Allineare il collo portando la parte anteriore della gabbia toracica fino. Questo porterà indietro la testa sulle spalle nella posizione corretta.
2

Acquista un cuscino che allinea il collo durante il sonno. Molte persone si pongono sul loro collo in modo sbagliato a causa della loro cuscino, o per guardare la televisione prima di addormentarsi. Il cuscino del collo è progettato per la schiena e la parte a pelo.
3

eseguire una tecnica yoga semplice alla scrivania, se si è scricchiolava per tempo. Allineare il collo sopra le spalle, mentre seduto su una sedia. Inspirate e mentre espirate, portate il vostro orecchio verso la spalla. Inspirate ed espirate più volte, prima di ripetere il tratto con l'orecchio e la spalla opposta.
4

stese sul pavimento ed eseguire infila il mento, per facilitare l'allineamento del collo. Mettere un asciugamano arrotolato sotto il collo. Piegate le ginocchia e tenere le braccia al vostro fianco. Abbassare il mento verso il petto e tenerlo lì per un conteggio di cinque. Rilasciare il tratto e ripetere dieci volte.
5

Partecipa a un corso di yoga o pilates, o chiedere un istruttore per uno-uno-on di formazione personale. Per la ricerca di un istruttore, utilizzando un sito di ricerca di yoga.