Esercizi per la neuropatia periferica

Il termine "neuropatia periferica" ​​si riferisce a una serie di disturbi che colpiscono il sistema nervoso periferico. Le persone affette spesso riferiscono sensazione di formicolio o intorpidimento alle mani e ai piedi, dolore e debolezza muscolare a carico degli arti, e una sensazione generale di stanchezza. Molti operatori sanitari ritengono che l'esercizio fisico può arrestare o rallentare la progressione della neuropatia periferica, migliorando la circolazione sanguigna e la forza nei tessuti feriti. Flessibilità

Anche coloro che si sentono un po 'fuori forma può adottare misure per migliorare la propria condizione fisica, impegnandosi in un programma di stretching. L'ampliamento dei muscoli affetti da neuropatia periferica aumenta la circolazione del sangue nella zona colpita, aumentando la mobilità dei muscoli e la funzione. Livello principiante programmi di arti marziali come il tai chi o lo yoga sono prontamente disponibili presso la maggior parte dei centri sanitari locali, oppure si possono facilmente acquistare sessioni didattiche su DVD per uso domestico. Entrambe le pratiche di allungare e rinforzare i muscoli del vostro corpo, aumentando il raggio di movimento e di promuovere la buona salute, riducendo lo stress con poco rischio di ulteriori lesioni.
Forza

allenamento alla resistenza, come il sollevamento pesi, bande di stretching o esercizi che svolgono, come flessioni e squat può aiutare le persone con neuropatia periferica. Utilizzando la resistenza di contrazioni muscolari, non solo questo tipo di formazione aumenta il tono muscolare, diminuisce la debolezza percepita di una data area, riduce la sensazione di formicolio, ed eleva il livello energetico complessivo del praticante. Iniziare con un numero facilmente realizzabile di ripetizioni (ad esempio 10) due o tre volte a settimana e aumentare gradualmente sia il peso o la ricorrenza, sovraccaricando il gruppo muscolare obiettivo di aumentare la forza della zona.

con Aerobica

Molte persone con neuropatia periferica favore acqua gym o nuoto, in quanto forniscono un allenamento sano, mantenendo il peso fuori i piedi. Per il massimo beneficio, ha colpito la piscina per 30 minuti 3-5 volte alla settimana. Se non c'è la piscina nelle vicinanze, un salto in palestra alla ricerca di un vogatore, cyclette, o aria camminatore /sci macchina. Essi riducono o eliminano la pressione dai vostri piedi, migliorando la vostra condizione fisica generale. Se vuoi anche per perdere peso, mentre sempre in forma, aumentare l'attività aerobica per 45 a 60 minuti al giorno e seguire una dieta ragionevole.
Attenzione

sempre consultare il vostro fornitore di assistenza sanitaria primaria prima di iniziare un nuovo esercizio di routine, o di lavoro sotto la stretta supervisione di un fisioterapista per evitare di aggravare la sua condizione, piuttosto che migliorarla.