Come smettere di comportamento ossessivo

No, le persone con un comportamento ossessivo non sono pazzi. Sono pienamente consapevole del carattere eccessivo del loro comportamento e pensieri. Al fine di ridurre comportamento ossessivo è necessario prima capire. Sei mai stato in un incidente? Ricordate la sensazione come la vettura scivolava in albero o spinning incontrollabile? Sensazione di controllo è probabilmente uno dei peggiori sentimenti del mondo, e vivere quella sensazione per tutto il tempo è un disturbo d'ansia. Tuttavia, la gravità può essere ridotto con l'aiuto e la conoscenza. Questi passaggi possono in alcun modo interrompere completamente il comportamento ossessivo, ma possono dare un buon inizio con la vostra volontà di auto-aiuto. Cose che ti serviranno Libri e accesso a Internet
amici e familiari
Determinazione
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educare se stessi. Questo è probabilmente il passo più importante nel ridurre gli effetti di disturbo ossessivo compulsivo. La conoscenza è potere e la comprensione del problema vi aiuterà a trattare con esso. Scopri i libri in biblioteca, leggere articoli su internet e imparare tutto il possibile.
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maggior parte delle persone credono che per fermare ossessionato da qualcosa di cui hanno bisogno di pensare a qualcosa di completamente diverso. Questo non è necessariamente vero. Permettete a voi stessi di pensare a quello che stai ossessionato, ma non permettetevi di agire su quella ossessione.
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Raccontare se stessi non si pensa a qualcosa è come tenere caramelle di fronte a un bambino piccolo. Il tuo cervello si soffermerà su questo tema tanto più perché hai detto a te stesso di non pensarci. Vai avanti e pensare, e poi scrivere su di esso.
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Tenere un diario solo per i vostri pensieri ossessivi. Una volta che avete scritto su ciò che sta perseguitando andare la mente a fare qualcos'altro. Scrivere sulla tua ossessione non sarà completamente annientare che l'ansia, ma si ridurrà la inesorabilità di esso.
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fermare voi stessi da reagire ai pensieri ossessivi e questo ridurrà il pensiero ossessivo. Un buon esempio: quando si è pronti per uscire di casa, se si sente il bisogno di controllare la porta di casa per assicurarsi che sia bloccato, permettete a voi stessi di controllare solo due volte oggi. Domani, controlla solo una volta. Fare questo tipo di esercizio con le ossessioni e nel corso del tempo, troverete che diventerà meno intenso. Con ogni successo vi sentirete più in controllo. Questo è chiamato terapia comportamentale.
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Prova terapia familiare. Ottenere la vostra famiglia coinvolta ti darà sostegno e aiuto. Una volta che hanno imparato sulla tua malattia e capire ciò che si sta cercando di fare, possono aiutare a ricordare il trattamento e l'esito previsto. Prendi i tuoi amici più cari in su anche questo. Il più sostegno si ha la meglio.
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passare più tempo con la famiglia e gli amici. Un disturbo ossessivo può portare all'isolamento. Non permettere che questo accada.
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fare cose che aiutano a rilassarsi come lo yoga, la meditazione, ottenendo un massaggio o la lettura. Questi sono mentalmente calmante pratiche di rilassamento e vi aiuterà a eliminare pensieri indesiderati.