Come trattare il disturbo ossessivo-compulsivo con terapia cognitivo-

ossessivo compulsivo (OCD) era considerato un problema puramente psicologico, probabilmente causato da problemi infantili irrisolti o il risultato di troppo stress. A causa di questo, la terapia cognitiva, conosciuta anche come terapia di parlare, era il mezzo principale per trattarla per decenni. (E 'stato considerato un problema spirituale, nel Medioevo, però, ed è stato trattato da esorcismo!) Oggi, disturbo ossessivo compulsivo è in genere pensato come un disturbo neurologico che è causata da uno squilibrio chimico e può essere trattata con farmaci. Tuttavia, la terapia cognitivo ancora produce buoni risultati nella maggior parte dei casi di disturbo ossessivo compulsivo. Istruzioni
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Trova uno psicologo che pratica la terapia cognitiva per il disturbo ossessivo compulsivo. Tutti gli psicologi praticano una qualche forma di terapia cognitiva, come ogni sorta di terapia a parlare è considerato cognitivo. Tuttavia, la terapia cognitiva per OCD è una tecnica molto particolare che solo una certa pratica psicologi.
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Indossare un elastico attorno al polso. Ogni volta che si verifica un pensiero ossessivo, far scattare l'elastico abbastanza difficile che punge. Questo servirà come promemoria per voi di essere consapevoli dei vostri pensieri ossessivi. Una volta che siete a conoscenza di loro, siete autorizzati a controllarli.
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Pratica evitamento consapevole delle tue compulsioni. Il meno che li esegue, meno di una stiva avranno su di voi. Inizia lentamente, rifiutandosi di eseguire 1-2 compulsioni un giorno, non importa quanto l'ansia si verificano dopo. Una volta che è possibile evitare quelle costrizioni, senza ansia, iniziano evitando un paio di più, fino a quando sono andati tutti.
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Tenere un amico o il vostro terapeuta vicine le prime volte si evita di eseguire un'azione compulsiva. La voglia di eseguire l'azione per alleviare l'ansia può essere schiacciante, soprattutto se hai paura qualcosa di brutto accadrà a voi o qualcuno che ami, se non si esegue la compulsione. Avere un partner a disposizione per facilitare l'utente attraverso la parte peggiore fino a quando l'ansia scompare è inestimabile.
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Parlate con il vostro terapeuta circa le ansie tue ossessioni causano. Dille quello che hai paura accadrà se non si eseguono le compulsioni associate le ossessioni. Quando si ottiene tutto alla luce del sole come quello, vi aiuta a vedere come le tue azioni non hanno alcun fondamento nella realtà e possono essere controllati.