Come trattare il disturbo ossessivo-compulsivo con lo Yoga

Circa uno su 40 persone in tutto il mondo potranno sperimentare i sintomi del disturbo ossessivo compulsivo ad un certo punto della loro vita. Questo lo rende uno dei disturbi d'ansia più comuni nel mondo. Ci sono molte strade per trattarlo. I farmaci, rimedi erboristici e consulenza psicologica sono tra i metodi più utilizzati per il trattamento del disturbo ossessivo compulsivo. Uno dei metodi meno conosciuti, ma molto efficace, di trattamento è lo yoga. Un ramo specifico di yoga, chiamato Jnana yoga, si occupa specificamente con la mente e le emozioni ed è una scelta particolarmente buona se si vuole trattare il disturbo ossessivo compulsivo con successo. Istruzioni
1

Trovare un luogo tranquillo e pacifico per praticare dove non sarete disturbati.
2

Sedetevi in ​​posizione eretta con le mani in grembo ei piedi ben saldi a piano, non incrociati. Pensate al vostro ossessioni e lasciare che i sentimenti di ansia per quanto riguarda loro galleggiare nella vostra mente. Non esita a questi sentimenti, ma incontrarli con un atteggiamento di compassione e comprensione.
3

rilassare il corpo come si incontrano le sensazioni di ansia, raccontando consapevolmente ogni parte del vostro corpo per rilassarsi come si sente che comincia a irrigidirsi. Concentrarsi sul rilassamento dei muscoli che si sente teso ovunque.
4

Dillo a te stesso che non sono i vostri pensieri, le ossessioni che sono al di fuori di voi e non fa parte di ciò che sei. Non cercare di alterare le ossessioni in qualsiasi modo, basta riconoscere per quello che sono come vengono in mente.
5

Spostare l'attenzione al vostro sé interiore e trovare un posto dentro di voi che si sente calma. Riposare la vostra attenzione nel centro di calma per qualche minuto, fino a quando la sensazione di calma pervade tutto il corpo.
6

Pratica questo per 10 a 15 minuti alla volta, 3-4 volte al giorno fino disturbo ossessivo compulsivo non è più un problema per voi. Questo può richiedere mesi per alcune persone e un anno o più per gli altri. La chiave del successo è essere pazienti e coerenti nella vostra pratica.