Come minimizzare gli effetti di disturbo ossessivo compulsivo

Disturbo Ossessivo-Compulsivo (DOC) è un disturbo d'ansia che affligge molte persone. Mentre alcuni spettacoli televisivi e film fanno luce dei sintomi del disturbo ossessivo compulsivo, le persone che lottano con i sintomi del disturbo ossessivo compulsivo trovare i loro problemi tutt'altro che divertente. Gli effetti di disturbo ossessivo compulsivo può prendere in consegna la vita di una persona, perché certe cose devono essere fatte in un certo modo per la persona di alleviare la sua ansia. La persona può avere un attacco di ansia o, in casi estremi, un episodio psicotico, se non è in grado di eseguire un rituale OCD. Ecco come ridurre al minimo gli effetti del disturbo ossessivo compulsivo. Cose che ti serviranno
forte desiderio di guarire dal disturbo ossessivo compulsivo
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capire che OCD è un sintomo di un problema più profondo. Disturbo ossessivo compulsivo è un disturbo d'ansia, e l'ansia è quello che sta alimentando il vostro comportamento OCD. Fino a guarire ciò che sta guidando l'ansia di fondo, non si sta andando ad essere in grado di fermare il comportamento di disturbo ossessivo compulsivo. Il meglio che puoi fare è ridurre al minimo gli effetti del comportamento OCD mentre si lavora sulla guarigione della causa sottostante.
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Esprimi la tua rabbia sottostante. Molte persone con disturbo ossessivo compulsivo hanno un sacco di rabbia repressa. Perché la rabbia deve esprimersi, la rabbia repressa accende la persona in forma di ansia. Se si vuole ridurre al minimo gli effetti del disturbo ossessivo compulsivo, iniziare a fare alcuni esercizi di gestione della rabbia. Scopri perché hai rabbia repressa e imparare a esprimerla in modo sicuro. Come esprimere la vostra rabbia, sperimenterete meno ansia, che a sua volta, ridurrà al minimo gli effetti dei vostri sintomi di OCD.
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respirazione profonda pratica. Quando si diventa ansiosi, il respiro diventa più profondo. La respirazione profonda contrasta questo processo e può ridurre il livello di ansia. Quanto più è possibile gestire l'ansia attraverso la respirazione profonda e di altri strumenti di coping positivo, meglio sarete in grado di ridurre al minimo gli effetti del disturbo ossessivo compulsivo.
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Identificare i comportamenti OCD che sono più disadattivi. Se avete intenzione di cercare di ridurre al minimo gli effetti dei vostri sintomi OCD, identificare quelli che sono più fastidio a te e chi ti circonda. Focus sulla modifica delle più disadattivi OCD comportamenti primi.
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Brainstorm modi più adattivi per soddisfare le vostre esigenze di ansia. La ragione per cui lo fai i comportamenti OCD è che riducono il livello di ansia. Pensate altri modi che è possibile ridurre il livello di ansia, senza la necessità di avviare le più disadattivi rituali OCD.
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ridurre la gravità di alcuni comportamenti OCD. Ad esempio, se si accumulano penne, chiedetevi se è possibile ottenere con uno meno penna nella borsa. Provare a ridurre il numero di penne nella borsa di uno a settimana fino a raggiungere un numero più gestibile.
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Facilità te i tuoi rituali OCD lentamente. A volte cercando di svezzare fuori un risultato di rituali OCD in ansia ancora di più, causando altri sintomi OCD a girare fuori controllo. Riconoscere che si potrebbe prendere un po 'per ridurre al minimo gli effetti del vostro OCD sulla vostra vita. Se si sente l'edificio ansia, datevi il permesso di svolgere i vostri rituali OCD mentre celebra tutti i progressi che si fanno, come si va.