Come curare il disturbo ossessivo compulsivo

Disturbo Ossessivo-Compulsivo (DOC) è un disturbo d'ansia che affligge molte persone. Mentre alcuni spettacoli televisivi e film fanno luce dei sintomi del disturbo ossessivo compulsivo, le persone che lottano con esso trovano i loro problemi siano tutt'altro che divertente. Essi spesso si chiedono se non vi è una cura. La risposta è sì. Continuate a leggere per imparare a curare OCD. Cose che ti serviranno
forte desiderio di guarire dal disturbo ossessivo compulsivo
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riconoscere che OCD è un sintomo di un problema più profondo. OCD non avviene nel vuoto. Disturbo ossessivo compulsivo è un disturbo d'ansia che è un sintomo di un problema più profondo emotivo. Per curare OCD, è necessario innanzitutto guarire il dolore emotivo che sta creando l'ansia di guida del.
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OCD Esplora la causa dei vostri problemi di ansia. Le persone che hanno sofferto di una qualche forma di trauma spesso lottano con OCD. Le persone che hanno subito traumi mancava il controllo sulla loro situazione traumatizzante. OCD è un modo per prendere il controllo delle cose che non contano, perché la persona si sente la mancanza di controllo sulle cose che contano.
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Esprimi la tua rabbia sottostante. Rabbia che non espressa spesso si manifesta come ansia. Perché la rabbia deve esprimersi in un certo modo, la rabbia repressa accende la persona in forma di ansia. Per curare OCD, è necessario entrare in contatto con la vostra rabbia inespressa e dargli una voce. Scopri perché hai rabbia repressa e imparare a esprimerla in modo sicuro. Come esprimere la vostra rabbia, sperimenterete meno ansia, che a sua volta, vi aiuterà a curare il vostro.
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respirazione profonda pratica OCD. Quando si diventa ansiosi, il tuo respiro diventa meno profondo. La respirazione profonda contrasta questo processo e può ridurre il livello di ansia. Imparare ad usare la respirazione profonda per gestire l'ansia, e vi sarà un passo avanti verso una cura per il vostro disturbo ossessivo compulsivo.
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Sviluppare strumenti di coping più positivi. Incorporare diversi modi in cui è possibile gestire la vostra ansia, senza dover coinvolgere nei vostri rituali OCD. Ad esempio, praticare lo yoga e la meditazione. Esercizio. Vai a fare una lunga passeggiata con il vostro cane. Suonare uno strumento musicale. Fare qualcosa che ti aiuta a rimanere presente nella vostra vita e godere di essere vivi.
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ridurre la gravità dei vostri comportamenti OCD. Ad esempio, se si accumulano penne, chiedetevi se è possibile ottenere con uno meno penna nella borsa. Provare a ridurre il numero di penne nella borsa di uno a settimana fino a raggiungere un numero più gestibile.
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Facilità te i tuoi rituali OCD lentamente. Lo svezzamento te stesso fuori un rituale OCD può causare ancora più ansia, causando altri sintomi OCD a girare fuori controllo. Riconoscere che si potrebbe prendere un po 'per curare il vostro disturbo ossessivo compulsivo. Se si sente l'edificio ansia, datevi il permesso di svolgere i vostri rituali OCD mentre celebra tutti i progressi si fanno, come si va.