Come prevenire l'obesità

La prevenzione è la loro chiave per qualsiasi problema di salute. Riconoscere i sintomi di un problema prima che diventi effettivamente un problema definisce la prevenzione. Ci sono modi semplici per riconoscere se il vostro corpo e la salute si stanno deteriorando. La maggior parte dei problemi di salute possono essere evitati e l'obesità non è un'eccezione. Cose che ti serviranno
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prevenire l'obesità
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Rimani attivo. Il modo più comune per prevenire l'obesità è quello di vivere una vita attiva. Attività semplici, come fare le scale o camminare al negozio, può aiutare moltissimo. Molte persone godono anche di andare in palestra. Un club locale di salute può essere un modo meraviglioso per rimanere attivi e socializzare con altri individui simili.
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mangiare sano. La FDA raccomanda che la persona media consuma 2.000 calorie al giorno in alimenti come latticini, carne, pane, frutta, verdura e legumi. Sartoria vostra dieta per raggiungere questi standard FDA è il modo più efficace per prevenire l'obesità.
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guardare il vostro peso. Si consiglia di pesarsi una volta alla settimana per monitorare la vostra salute. Se si nota che si sta iniziando a guadagnare un po 'di peso, si dovrebbe prendere le misure appropriate per perdere quel peso. Investire in una scala per la casa è raccomandato.
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Bere acqua. Molte volte le persone confondere la disidratazione per i segnali di fame del corpo. L'FDA raccomanda di bere otto a 10 bicchieri di acqua al giorno. Deterge e disintossica tutte le impurità nel vostro sistema.
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Prendi un fisico almeno una volta l'anno. I medici consigliano che gli adulti ricevono un fisico medica su base annua per evitare eventuali complicazioni di salute. Con la cattura di eventuali complicanze precoci, il medico può trattare di conseguenza.
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Tenere cibo spazzatura fuori della vostra casa. Il richiamo di cibo spazzatura dolce a volte può essere troppo da sopportare e si può cedere alla tentazione. Essere intelligenti e non comprarlo affatto!
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mangiare solo quando si ha fame. Studi hanno dimostrato che coloro che sono naturalmente sottili solo mangiano quando hanno fame. Mangiare solo quando il tuo corpo segnali di mangiare può essere un ottimo modo per prevenire l'obesità.