Come trattare l'obesità con la medicina naturale

L'obesità aumenta il rischio di molte gravi malattie tra cui il diabete, l'ipertensione, ictus, malattie cardiache, malattie della colecisti, disturbi respiratori e l'osteoartrite. Ci sono alcuni farmaci di prescrizione che possono aiutare a controllare il peso, ma possono avere gravi effetti collaterali e si può diventare dipendenti da loro. Il modo migliore per controllare l'obesità è attraverso una dieta sana ed esercizio fisico regolare, tuttavia ci sono medicine naturali e trattamenti che hanno vari benefici per la salute e può aiutare a perdere peso. Cose che ti serviranno
ufficiale
Omega 3 supplementi
tè verde
ginseng estratto di bacche
zenzero fresco
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Esercizio almeno 30 minuti al giorno 5 volte a settimana e tenere un diario del vostro piano di esercizio e abitudini alimentari per aiutare a rimanere motivati. Non dovete concentrare la vostra routine di esercizio in un unico allenamento di 30 minuti, ma possibile suddividerlo in tre sessioni di 10 minuti. L'esercizio fisico può essere semplice come una camminata veloce, la pulizia della casa o lavorare in giardino.
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Mantenere una dieta povera di grassi sana ricca di frutta e verdura fresca, nature migliore medicina. Tra cui una varietà di frutta fresca e verdura nella vostra dieta contribuirà a garantire che si prende meno calorie e meno grassi, mentre dando il vostro corpo tutte le vitamine ei minerali di cui ha bisogno per mantenere in buona salute.
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Aumentare l'assunzione di fibre per aiutare ad eliminare il grasso dal tuo sangue. Cibi ricchi di fibre sono mele, cereali integrali, frutta secca, verdure a foglia verde, noci e semi. Cibi ricchi di fibre può anche aiutare a combattere l'obesità, naturalmente, riducendo il desiderio di cibo e aiutare a sentirsi pieno più veloce.
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Prendere integratori di omega 3 per la salute generale e per trattare l'obesità. Acidi Omega 3 possono aiutare a ridurre i trigliceridi nel corpo, aiuta a bruciare i grassi e perdere peso più velocemente. Omega 3 può essere assunto in forma di pillola o si può aggiungere Omega 3 alimenti ricchi per la vostra dieta, come semi di lino, frutti di mare, pesce e noci.
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Bere tè verde tutti i giorni, una medicina naturale che è noto per i suoi numerosi elementi curativi. Il tè verde aiuta il metabolismo di velocità e di bruciare i grassi, abbassa il colesterolo e la pressione sanguigna, blocchi i radicali liberi e può aiutare a prevenire il cancro.
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Aggiungi ginseng estratto di bacche di un bicchiere d'acqua e bere ogni giorno per aiutare a ridurre il peso controllo e obesità. Gli studi hanno dimostrato che le bacche di ginseng funzionano come un agente anti-diabetico, contribuendo a ridurre significativamente la glicemia, e può aiutare a perdere peso. Ginseng aiuterà anche con il benessere generale, poiché incrementa la resistenza, riduce la sensazione di stanchezza e allevia lo stress fisico.
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Mangiare zenzero fresco quando possibile per aiutare il vostro corpo a bruciare calorie. La ricerca ha dimostrato che lo zenzero stimola la termogenesi, o bruciare calorie, permettendo tessuti del corpo di utilizzare più energia del normale aiutare a perdere peso. Non solo lo zenzero aiuta a bruciare calorie, lenisce il mal di stomaco, aiuta a ridurre i dolori e stimola la circolazione sanguigna.