Come trovare informazioni sulla lotta di peso durante Premenopausa

Negli anni precedenti alla menopausa, il corpo subisce molti cambiamenti. Durante la fase di premenopausa, anche noto come perimenopausa, molte donne si lamentano di un aumento di peso. La maggior parte delle denunce sono per l'area intorno alla zona addominale, vita e fianchi. Se la vostra dieta normale non funziona più, è il momento di saperne di più circa le fluttuazioni ormonali che avvengono nel vostro corpo. Fortunatamente, ci sono molti posti dove è possibile individuare informazioni precise su come mantenere un peso sano negli anni che precedono la menopausa. Istruzioni
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Chiedete al vostro medico circa la pillola anticoncezionale a basso dosaggio. Durante la premenopausa, si continua a sperimentare periodi mestruali, ma possono variare in durata, come i livelli di estrogeni fluttuano nel vostro corpo. Poiché questo ormone diminuisce, il livello di insulina del vostro corpo picchi e si traduce in un aumento di peso. Dosaggio pillola anticoncezionale a basso possono stabilizzare i livelli di estrogeni nel corpo.
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Girare per il Dipartimento di Salute e Servizi Umani (HHS) per l'assistenza a cambiare la vostra dieta. Anche se una dieta povera di grassi funzionava bene in passato, potrebbe non ora. A causa delle fluttuazioni dei livelli di insulina, i carboidrati possono abbassare il metabolismo, la creazione di una tendenza per l'aumento di peso. L'HHS mantiene up-to-date informazioni mediche e la dieta per aiutare le donne in pre-menopausa ottenere le risposte di cui hanno bisogno. Vedere la sezione Risorse per un link al sito web.
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Consultare il proprio medico circa il risultato di fattori di forte stress nella vostra vita. Lo stress innesca la produzione di cortisolo, un ormone che trucchi il tuo corpo a pensare che si può essere morendo di fame. Il cortisolo rallenta il metabolismo e incoraggia il vostro corpo a immagazzinare il grasso. Se il medico ritiene elevati livelli di stress giocano un ruolo nella incapacità di controllare il tuo peso, può consigliare farmaci o biofeedback per aiutarvi a rilassarvi.
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Scopri cosa alimenti il ​​tuo corpo ha bisogno per mantenere un peso sano e di mantenere il livello di energia. La United States Department of Agriculture aggiorna la sua piramide alimentare per riflettere il cambiamento delle abitudini alimentari del tipico americano. Riconoscendo cibi sani aiuta a fare scelte sane. Potete trovare quella piramide sul suo sito web elencati nella sezione Risorse.
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Registrazione di un supporto online per le donne che stanno attraversando premenopausa. Interagire con altre donne che stanno vivendo le stesse sintomi si può sollevare l'umore e vi incoraggio a mangiare una dieta sana ed esercizio fisico.