Come avere la mentalità per perdere peso se eri in sovrappeso sin dall'infanzia

E 'sempre molto difficile perdere peso, ma è ancora di più se si fosse in sovrappeso sin dall'infanzia. Avendo io stesso superare i 35 anni di essere sovrappeso da 2 anni, scrivo questo articolo in base a personali, esperienza diretta. Dopo decenni di lotta, non solo è riuscito a raggiungere il mio obiettivo di peso, ma ora sto coinvolto in un programma di bodybuilding intenso, e sto lavorando per diventare un personal trainer certificato e allenatore di perdita di peso. In questo articolo discuto i passaggi per essere nella mentalità corretta per perdere peso se si fosse in sovrappeso sin dall'infanzia. Sezione delle risorse collegamenti ad articoli di miniera in cui discuto la logistica di perdere peso, ma una volta che sei nella mentalità corretta, essa non sarà più una questione di dieta o di contare le calorie. Tutto andrà a posto da solo. Istruzioni
1

Fase 0 è quello di accettare il fatto che potrebbe non essere in grado di affrontare questi passaggi sul proprio. Potrebbe essere necessario l'aiuto di una sorta di gruppo di sostegno, sia formalmente, o con pochi amici intimi. Si può anche bisogno di cercare un qualche tipo di terapia professionale o di consulenza. Questo articolo solleva alcune questioni molto difficili che devono essere affrontate e superate.
2

Prima si deve essere consapevoli e disposti ad accettare il peso attuale per quello che è. Non è necessario per battere te stesso su di esso, ma si deve uscire dalla mentalità di dire le cose come, "Sono solo grande disossato", o "Ho trattenere l'acqua ultimamente" o "Essere grassi è tutto quello che abbia mai conosciuto." È necessario avviare dal punto di vista che siete al vostro peso attuale, e si lavorerà verso perdere un po '.
3

Devi credere pienamente il fatto che si è in grado di perdere peso, anche se i tentativi che avete fatto fino ad ora non hanno avuto successo, almeno non in modo permanente così. È necessario avere superato tutte le nozioni che si sono geneticamente programmati per essere pesante. Semplicemente non è vero. Certo perdere le ultime 20 £ può essere estremamente difficile, se non apparentemente impossibile, ma non è questo il punto. Il punto è che è sicuramente possibile muoversi nella direzione di perdere peso, e di tenere fuori il peso che si stanno perdendo.

Se è vero che alcune persone hanno un metabolismo naturalmente più veloce o più lento, ci sono cose che si può fare per velocizzare il tuo up, vale a dire l'esercizio fisico, e in ogni caso, può essere solo che la perdita di peso sarà più difficile per voi di qualcun altro. Tuttavia, ciò non è diverso da dire che fare matematica o suonare il pianoforte è più difficile per alcune persone rispetto ad altri.

Assolutamente nessuno è geneticamente programmato per essere pesante (di nuovo, non sto parlando dell'ultimo £ 20), a meno che non si dispone di una condizione medica molto specifico che effettua solo una piccola percentuale di persone. Quasi tutti sono in sovrappeso semplicemente perché mangiano troppo e troppo poco esercizio, ma ovviamente se si dispone di una condizione medica speciale si dovrebbe fare esattamente come il medico si incarica.
4

dovranno venire pienamente a termini a tutti gli eventuali problemi di rabbia che derivano dalla vostra storia di sovrappeso nell'infanzia. Come si lotta con la perdita di peso è estremamente facile diventare arrabbiati che avete fatto ad andare al vostro peso, in primo luogo. E 'facile sentirsi rabbia verso la famiglia per non aver fatto di più per intervenire mentre eri giovane, o forse per non essere buoni modelli di ruolo, o forse anche per incoraggiare il vostro sovrappeso se consciamente, inconsciamente, o del tutto involontariamente.

Molti ricordi dolorosi possono venire alla superficie, forse, di non essere in grado di partecipare a sport come i vostri coetanei ha fatto, o di essere preso in giro per il suo peso, e così via. È necessario iniziare i vostri sforzi di perdita di peso dal punto di vista di accettazione e di perdono in modo che si può mettere tutti i vostri sforzi mentali in concentrandosi sul vostro piano di perdita di peso.
5

Devi preparatevi per il fatto che la vostra famiglia, soprattutto se in sovrappeso se stessi, potrebbe in realtà non essere così di supporto del vostro peso perdere, come vuoi che siano. Se malsano binge eating è una grande parte di quello che di solito fai con la tua famiglia, allora oggettivamente non sarà più di tanto divertente essere intorno mentre si sta guardando ciò che si mangia.

La tua famiglia può dare tutti i tipi di consigli viziata e idee come, "Oh, solo mangiare e godere! Tutte le donne sul nostro lato della famiglia sono sempre stati grandi ", o" Ho letto su una rivista che se si mangia un limone, dopo aver finito di mangiare, si brucia tutte le calorie che hai appena mangiato " o "Ho sentito dire che se si cammina in giro per il blocco dopo che si mangia, tutto il cibo appena viene a destra di te, ed è come hai mangiato niente," e così via. Gran parte di questo consiglio può essere esattamente la stessa che ti ha dato fin dall'infanzia, che è probabilmente parte di come è diventato e rimasto in sovrappeso. È necessario accettare il fatto che questo è stato quasi certamente fatto maliziosamente, ma fatto per ignoranza.

La tua famiglia sarà anche probabile che vi chiedo di condividere tutti i dettagli del programma di dieta ed esercizio fisico che si sta facendo, e sarà continuare a lungo su cosa funziona e cosa non funziona, ecc Una volta che avete stabilito il vostro mangiare e di esercizio fisico, si deve semplicemente essere forte e bastone con esso indipendentemente da ciò che tutti intorno a te dice.
6

Dovete rendervi conto che, anche se si riduce sovrappeso riduce a calorie assunte contro le calorie bruciate, nel tuo caso cosa è molto più importante sta cambiando il vostro mangiare e modelli di esercizio. Si dovrà semplicemente di rompere gli schemi che vi è stato in fin dall'infanzia. Questo è estremamente difficile, ed è qualcosa che si farà molto gradualmente. Non vi resta che spingere te stesso in quella direzione. Dovrete ottenere di destra di nuovo in pista quando si ottiene fuori di esso. Una volta che si cambia i modelli e la vostra mentalità per quanto riguarda il cibo e l'esercizio fisico, vedrai che il peso sarà sufficiente avviare venuta fuori da sola. Si saprà automaticamente che cosa fare. Si diventa sempre più consapevoli del proprio corpo, e come essere sano con esso.
7

E 'importante capire che se la vostra famiglia è sempre stata in sovrappeso come te sono stati, a un certo livello ci possono essere alcuni sentimenti di gelosia come vedono si inizia a perdere peso. Che può essere una reazione naturale subconscio umano. Ciò non significa che la tua famiglia non ti ama, o vuole sabotare consapevolmente te, o qualcosa di simile. E 'solo che ti verrà realizzare qualcosa che hanno sempre avuto problemi con loro. Basta fare in modo che non si ottiene deragliare da tutte le dichiarazioni che possono essere fatte per la vostra famiglia sulla questione.
8

La cosa buona che esce di essere stato in sovrappeso in passato, è che si 'ho già capito che cosa non funziona. Presumibilmente, quando Thomas Edison è stato chiesto come si sentiva di non aver 1000 volte in cui inventare la lampadina, ha risposto che ha scoperto con successo 1000 modi per non fare una lampadina. Cercare di applicare quel modo positivo di pensare alla tua situazione. Cominciare a pensare in termini di ciò che funziona per voi nei vostri sforzi di perdita di peso, rendendosi conto che non vi è alcun motivo di ripetere nessuna delle cose che non hanno funzionato.
9

Avrai bisogno di fermarsi il ruolo della persona stereotipata grasso. Non utilizzare nomi di schermo di "fatchick123" o "hotbbw69" o cose del genere. Non fare scherzi grassi autoironico. Non pensare alle cose che non potresti mai fare fisicamente, e non si può fare in questo momento. Si sta lavorando verso l'essere in grado di fare queste cose. Non vedi come una persona grassa, o anche una persona con una storia di essere pesante. Basta vedere come una persona che sta facendo uno sforzo per perdere peso.
10

vedere le risorse per altri miei articoli su questo argomento che può essere utile dal punto di vista logistico. Costantemente ricordare a te stesso che si può fare. Si può perdere peso ed essere in buona salute. Se posso farlo, così si può. ☺