Cosa influenza percentuale di grasso corporeo?

La percentuale di grasso corporeo è la percentuale del tuo corpo che si compone di grassi, sia essenziali e memorizzati. Questo numero è un ottimo indicatore della condizione del vostro corpo. Avendo troppo grasso corporeo, indipendentemente da quanto si pesa, è una cosa molto pericolosa e occorre porre in essere adottate per ottenere la vostra percentuale di grasso corporeo nelle zone giuste. Per fare questo, è necessario prima capire che cosa influenza la vostra percentuale di grasso corporeo. Essential Fat

grassi essenziali sono necessari per il vostro corpo a funzionare. A causa della necessità di grassi essenziali, delle donne percentuale di grasso corporeo dovrebbe essere non inferiore al 12%, e gli uomini di non dovrebbe essere inferiore al 3%.
Grasso immagazzinato

grasso immagazzinato è il grasso in eccesso che il corpo non ha bisogno di funzionare. Grasso immagazzinato viene utilizzato quando il corpo esercita più energia rispetto al normale, come esercitazione. Quando non è bruciato, grasso accumulato si accumula nel tempo e porta a sovrappeso e obesità. Quando percentuale di grasso corporeo viene calcolata, è il grasso immagazzinato che indica come sano o non sano di una persona è per quanto riguarda il tenore di materia grassa. Ad esempio, è sano per una donna di avere una percentuale di grasso corporeo del 14% al 25%. Ciò significa che hanno grassi essenziali 12%, e poi un altro 2% al 13% di grasso immagazzinato nel corpo. Tuttavia, se la percentuale di aumento del grasso corporeo di oltre il 32%, la persona è considerata avere troppo grasso immagazzinato ed è in sovrappeso.
Consumo di grassi

Consumare troppo grassi aumenta la quantità di grasso immagazzinato che il corpo accumula. Questo porterà a una maggiore percentuale di grasso corporeo. D'altra parte, se non vi è abbastanza grasso consumato, allora il corpo non ha abbastanza grasso per memorizzare, e porterà ad un più basso, ed eventualmente troppo bassa, percentuale di grasso corporeo.
Il consumo di zucchero

zucchero non è grasso, ma quando il corpo non bruciare lo zucchero che si consuma, si trasforma in grasso che viene immagazzinato nel corpo. . Ciò significa che la quantità di zucchero che viene consumato può aumentare o diminuire la percentuale di grasso corporeo
Esercizio

Durante l'esercizio fisico, il corpo brucia le calorie che sono prontamente disponibili - - queste calorie di solito vengono dal cibo che è ancora in corso attraverso il sistema digestivo. Una volta che queste calorie vengono utilizzati, il corpo ricorre al grasso che viene memorizzato nel corpo. Pertanto, se il cibo nel sistema digerente non è bruciato, allora esso sarà immagazzinato come grasso, ma se le calorie e più e usati, il grasso immagazzinato poi sarà bruciato fuori pure. L'esercizio fisico è un ottimo modo per abbassare la percentuale di grasso corporeo perché brucia direttamente le calorie che il vostro corpo si trasforma in grasso immagazzinato.