Trattamenti Obesità & Soluzioni

Secondo The Obesity Society, circa il 12,8 per cento degli americani sono obesi, negli anni 1976-1980, mentre nel 2000, il 30 per cento degli americani sono stati classificati come obesi. L'obesità è definita come un indice di massa corporea (BMI) superiore a 30; sovrappeso significa che hanno un BMI compreso tra 25 e 30. Un normale BMI è compreso tra 18,5 e 24,9. Fortunatamente, ci sono molti cambiamenti di stile di vita è possibile adattare per abbassare il vostro BMI, come la dieta e l'esercizio fisico. Fissare un appuntamento con il medico per discutere di qualsiasi esercizio fisico e dieta piani. Il medico può aiutare a scegliere un piano che è giusto per te. Esercizio

L'esercizio fisico regolare è essenziale per raggiungere e mantenere un peso sano. Essa aiuterà anche a prevenire malattie come il diabete, l'ipertensione, l'osteoporosi e attacchi di cuore. Se hai raramente esercitato prima, non fatevi prendere dal panico. Il modo migliore per iniziare un programma di esercizi è quello di iniziare lentamente. Provare a parcheggiare l'auto più lontano dalla vostra destinazione e camminare il resto del modo. Salite le scale invece di usare l'ascensore. Prova a fare una camminata veloce - quanto tempo si cammina, e di aumentare gradualmente il vostro tempo. Come la vostra resistenza comincia a migliorare, lavorare su più attività aerobiche faticose come la corsa e il salto con la corda. Prova correre per alcuni minuti, poi a piedi, poi a correre. Assicurati di allungare. Se si aborrire lavorare fuori, trovare un'attività che vi piace veramente, come il tennis, mountain bike, aerobica, danza, escursioni o anche orti e giardini.
Dieta Sostituzioni

Valutare la vostra dieta corrente da tenere un diario alimentare. Scrivere ciò che si mangia, quando si mangia e se effettivamente avevi fame prima di mangiare. Quindi determinare dove si può migliorare la vostra dieta. Non cercare di rivedere la vostra dieta tutto in una volta, ma iniziare con piccole sostituzioni. Sostituire farina d'avena con frutta e cannella al mattino invece di una colazione dolce. Prova sgranocchiando una manciata di noci senza sale per uno spuntino invece di colpire il pulsante di chip di patate al distributore automatico. Sostituire le bevande zuccherate con succo di tè, acqua o verdura verde. Provare una nuova sostituzione ogni giorno.
Nutrizione

Perdere peso non è solo di tagliare le calorie e l'esercizio, ma è anche essenziale per fornire il vostro corpo con i tipi di sostanze nutritive di cui ha bisogno. Oltre a prendere un multivitaminico, è possibile acquisire nutrienti necessari da alimenti come cereali integrali (farina d'avena, riso integrale, grano intero), frutta (mele, arance, pompelmi, fragole), verdure (broccoli, carote, piselli, spinaci) e noci e legumi (mandorle, lenticchie). Inoltre, assicurarsi che il latte si consumano è senza grassi oa basso contenuto di grassi, e di selezionare i tagli magri di carne rossa, oltre al pollame e pesce.
Chirurgia bariatrica

Un'altra opzione> sta chiedendo il medico su bariatrica, o la perdita di peso, la chirurgia. Ci sono diverse opzioni chirurgiche, ma in genere rientrano in due categorie principali: l'approccio restrittivo o l'approccio malassorbimento. Con l'approccio restrittivo (come la pinzatura dello stomaco), si sarà limitato nella quantità di cibo che si può mangiare. Con il metodo di malassorbimento, il tuo corpo sarà limitato nella quantità di cibo che può assorbire. È anche possibile scegliere una procedura che combina questi due metodi. Questi interventi non sono una "pallottola magica" - il chirurgo discuterà aggiustamenti postoperation e cambia stile di vita che sono obbligatori al fine di evitare danni, Stati