Tattoo Tips

Ci sono una varietà di modo di fare push-up con varie altezze e principi. Lo stile del push-up che verrà utilizzato dipende dai vantaggi che mirano a ottenere dall'esercizio. È possibile utilizzare diversi metodi per migliorare la resistenza, la forza o di indirizzare alcuni gruppi muscolari. Ripetizioni

Per costruire la massa muscolare, eseguire un tradizionale push-up con le mani e dei piedi che toccano il pavimento. Utilizzare meno push-up e aggiungere peso per la resistenza. Per bruciare i grassi, la resistenza e l'allenamento della forza usare un peso più leggero con più ripetizioni. Modificare l'angolo dei push-up con una panchina, a palo oa parete.
Gruppi muscolari

Il posizionamento delle mani per il push-up determina i muscoli particolari che vengono utilizzati in allenamento. Più le mani sono tra loro, più braccio di forza è utilizzata. Per esercitare i tricipiti, spingere con le mani side-by-side. Per concentrare l'allenamento sui pettorali, si muovono le mani più lontani. | Photos.com altre forme di push-up

Push-up può diventare un esercizio aerobico. Usa tutto il corpo per fare push-up. Stare dentro un portone, e raggiungere in tutto il corpo per spingere fuori da entrambi i lati. Usare entrambe le mani avanti e indietro su entrambi i lati della porta. Utilizzare il proprio peso corporeo e stare con i piedi together.Perform una mano push-off dalla parete. Variare l'angolo che i punti del braccio dal corpo di esercitare i diversi gruppi muscolari. Il corpo può anche essere posizionato in vari angoli di inclinazione quando si utilizza il push-up wall.Do dalle ginocchia o mentre appoggiato su una palla di esercizio.